厚木飛行場１周２０ｋｍ走

今日午前１１時の天気は晴れ、気温が１５度、湿度４０％で北北東の風１ｍと絶好のトレーニング日和です。

 

そして両親は共に朝からデイサービスに行ってくれたので９時半過ぎからBCTを行い、その後は予定通り厚木飛行場を１周する２０ｋｍ走に出掛けてきました。いつもは反時計回りに走っているのですが、今日は気分を変えるために時計回りで１周してきました。今までの下り坂と上り坂が今日は反対の上り坂と下り坂になって、また見える景色も変わって見えてその分楽しく走ることができました。

 

２０．４ｋｍを２時間６分５０秒、平均ペース６分１３秒/ｋｍで、心拍数は最高が１２２ｂｐｍ、平均では１１１ｂｐｍでした。まずまずの結果で今日のところは良しとします。

 

 

 

 

 

来年３月２０日開催予定の三浦国際市民マラソン（ハーフ）に申込みをしましたが、当日は目標タイムの２時間５分をクリア出来る様に今後も２０ｋｍ走を多めにやっていこうと思います。

 

 

 

 

 

2021年11月の距離合計　  ラン114.0km、スイム5.5km、バイク235.0km

2021年1-10月の距離合計  ラン2,045.0km、スイム50.0km、バイク3,020.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

父のインフルエンザワクチン接種、訪問介護の看護師さん & 今日のトレーニング

昨日は母と私がインフルエンザワクチン接種をしましたが、今日は父の接種のために昨日同様に近所の整形外科医院に行ってきました。９時に受付だけして１０時に父を連れて行きましたが、今日は昨日よりも早く医院内の滞在が１０分間という短時間で終了したのです。また来年も同様の方法で接種出来ればと思っています。

 

そして今日は午後１時に訪問介護の看護師さんが父の為に来てくれました。毎月一度の訪問です。バイタル検査や血圧降下剤の効き具合のこと、排便の具合の話、そして手と足の爪を切ってくれたりと時間にして３０分前後ですが、私とずっとお喋りしながら作業をしてくれるのです。私としてもお喋り相手になってくれていることにとても感謝ですし、来るたびに色々相談が出来るのでとてもとても頼りになる看護師さんです。私としては毎月この１回の看護師さんの訪問がとても待ち遠しいと思えるほどです。

 

 

 

さて今日のトレーニングですが、このところ６日間連続で泳ぎが出来ていません。今日は何としてもプールに行こうと思ったのですが、看護師さんが帰宅してからだとその後の用事に支障が出そうなので父のインフルエンザワクチンの接種が終わって、両親のお昼の準備をした後に急いでスポーツクラブへ行って泳いできました。時間的にも１ｋｍだけしか泳げないのですが、それでも泳げるだけでとても嬉しいことです。

 

そして今日は往復コースに私と同程度のペースで泳いでいる男性がいたので等間隔の距離を保って泳ぎ続けようと頑張って泳いでいました。しかし力が入り過ぎたのか６００ｍ程度泳いだところでキツクなってしまって、一旦ストップしてしまいました。そして往復コースがもうひとコースあるのですが、そちらでは誰も泳いでいなかったので急遽移動して残りの４００ｍを自分のペースで余裕をもって泳ぐことにしました。人と競って泳ぐといけませんね。ペースが乱れてしまいます。反省です。

 

 

そして看護師さんが帰られた後にはBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３９分３１秒

時速　最大３３．０ｋｍ/ｈ　平均３０．４ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が１２７ｂｐｍ、平均心拍数は９３ｂｐｍでした。

 

今日は乗り始めに１２７ｂｐｍまで上がったのですが、心臓ペースメーカーが心房細動と判断してミネルバ機能の発動で８０ｂｐｍ台に戻す、ということを２回繰り返していました。その後はずっと９０ｂｐｍ前後で推移していました。乗り始めの時速は３０ｋｍ/ｈ前後で決して無理はしていませんでした。なので出だしの心房細動はちょっとビックリの結果です。

 

 

 

 

 

明日は２０ｋｍ走が出来ると良いのですが、どうなりますか。

 

 

 

 

2021年11月の距離合計　  ラン94.0km、スイム5.5km、バイク235.0km

2021年1-10月の距離合計  ラン2,045.0km、スイム50.0km、バイク3,020.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

インフルエンザワクチン接種

 

 

今年はインフルエンザワクチンの供給量が例年に比べると少ない様で、現在予約枠もとても少なくなっている様です。場所によっては１２月半ばまで予約が取れないなどと言う所もあるとのこと。

 

１１月１２日のNHKのニュースではこんな話になっていました。

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ことしのワクチンの供給はどうなっているのでしょうか。

厚生労働省によると今シーズンの供給量は成人の量に換算しておよそ5636万人分。
昨シーズンと比べて16％ほど少なくなるそうです。

今シーズンの供給が減った理由について、厚生労働省はワクチンの製造に時間がかかったことを挙げています。

インフルエンザのワクチンは、ウイルスを鶏の卵の中で培養して作りますが、ウイルスが増殖する量には幅があります。

昨シーズンは4種類のウイルスに対応するようになった平成27年以降でもっとも多い量となりましたが、ことしは少なかったということです。

 

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私も先月からそんな情報を見聞きしていたので病院への問い合わせ自体をしていませんでした。しかし両親の為にもそろそろ予約を取っておきたいと思って先週金曜日午前中に実家近くにある整形外科の医院に問い合わせてみたのです。ここは去年も接種を受けた医院で、整形外科なので風邪ひきさんの患者さんが来ないため安心して通院することが出来るのです。すると偶然にも「午後になると入荷量が分かるので午後に改めて電話下さい。」とのこと。

 

午後になって問い合わせると「１１月１５日から１２月４日までの分として予約を受け付けます。」との返事でした。早速１５日に母と私、そして１６日に父の分を予約して今日母と二人でインフルエンザワクチンの接種を受けてきました。

 

実家から徒歩５分程度の場所にあるので朝９時に私だけで行って受付を済ませ１０時にまた来ます、と伝え問診票を貰って一旦帰宅。問診票に記入をして１０時に母を車椅子に乗せて改めて病院へ。この医院には駐車場がないので車で連れていくことが出来ませんが、実家から近いのでいつも車椅子を押して連れて行っているのです。

またこの整形外科医院は評判がとても良くて朝から凄い混んでいるのです。朝から順番待ちをしていると小一時間待たされてしまうので事前受付の方法を取ることにしています。２度目に母と行った時にはほんの１０分程度の待ち時間で接種してもらうことが出来ました。

 

明日はまた９時に受付だけして１０時になったら父を車椅子に乗せて連れて行く予定です。インフルエンザワクチンの接種を今しておけば１月から高齢者向け新型コロナの３回目のワクチン接種までに十分な間隔が空くのでその安心にもなります。インフルエンザも新型コロナもワクチン接種が絶対ではありませんが、受けておけば重症になる確率は低くなるので、特に９０代の両親には必須なことと思います。両親が罹ってしまった時の世話は私がする訳ですから、そして万一私が罹ってしまうと両親の世話をする人がいなくなってしまいます。そうならない様に出来ることはしっかりやっておかないといけませんね。

大会申込み、今日のトレーニングと心臓ペースメーカーの機能について

昨夜は久し振りにトライアスロン仲間と一緒に小田急線町田駅そばの居酒屋さんで飲み会をしました。いつもは練習会の後に一杯やるのですが、私が両親の介助、介護で時間が思う様に取れず練習会が出来ないので今回は飲み会だけとなったのでした。

 

久し振りに結構飲んで発散してきました。そしてその席でやっと次回の大会参加予定を決めて今日ランネットで申込みしました。

 

来年３月２０日（日）開催予定の三浦国際市民マラソン（ハーフ）です。新型コロナの状況によっては大会の中止もありますが、取り敢えず申込みだけはしました。過去４回ぐらい参加していると思いますが、今年は中止になって来年は今の所申告タイム順に３組に分かれたウェーブスタートだそうです。何はともあれ目標が決まったのでこれから更に練習頑張って当日は楽しく走りたいと思います。因みに申し込み時の私の申告タイムは２時間５分にしました。平均ペースは５分５５秒/ｋｍです。

 

 

 

 

さて今日のトレーニングです。午前中は実家での家事や庭木の手入れなどやっていて午後からBCTと３本ローラー台でのバイク練習行いました。天気が良いので外ランをしたいところなんですが母が今日から日曜日もデイサービスに行く様になってしまったので父を一人にしておくことができず、これから日曜日はずっと家にいることになりました。なので外ランの代わりにローラー台での練習になったのでした。現在この施設では生憎土曜日に空きがないので暫定的に日曜日にしていますが、土曜日に空きが出来れば変更してもらうことになっています。

 

 

ローラー台ですが、昨日のお酒が抜け切れていなかった様で身体が重くてアルコール抜き程度で乗っていました。そしてTVで東日本女子駅伝をやっていたのでその中継を観ながらでした。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ

時間　１時間００分５６秒

時速　最大３２．０ｋｍ/ｈ　平均２９．５ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が９６ｂｐｍ、平均心拍数は８９ｂｐｍでした。

 

 

 

 

心拍数がとっても低いままでした。それで急に忘れていた事を思い出したのですが、私が植え込んでいる心臓ペースメーカーは私が運動をしていると判断すると心拍数を自動的に上げてくれる（レートレスポンス機能）様に設定されています。しかし運動しているかどうかの判断はペースメーカー自体の揺れや動きの度合いで判断していて、運動中という判断になると第一段階として心拍数を１１０ｂｐｍまで上げてくれ、更に強度が上がると１３０ｂｐｍまで上げてくれる様な設定になっているのです。なので走ったり、泳いだりした場合は直ぐに運動していると判断してくれるのですが、３本ローラー台でバイクを漕いでいる場合は上半身が殆ど動かない状態のまま脚だけ廻していて心臓ペースメーカー自体は殆ど同じ場所に留まっているのです。このため心臓ペースメーカーが今私が運動をしている、という判断をしてくれないので心拍数が上がりづらくなっているのです。感度を一番高く設定してもらってはいるのですが、なかなか反応してくれません。今日の心拍数もそうで、大汗流して漕いでいる割りに心臓ペースメーカーはそれに反応してくれず徐脈という病気を持っている私の心臓の直の心拍数がそのまま記録されているのでしょう。

 

心臓ペースメーカーの種類によっては運動しているかどうかの判断を本人の呼吸の変化でしてくれる製品もあるのですが、これは他社の製品のため私がその機種に変更することは難しいことなのだと思います。来年４月には電池切れになり本体を入れ替える手術をする予定になっていますが、果たして他社品に切り替えることが出来るのでしょうか？来月の心臓ペースメーカー外来の時に確認してみようと思います。

 

 

 

2021年11月の距離合計　  ラン94.0km、スイム4.5km、バイク215.0km

2021年1-10月の距離合計  ラン2,045.0km、スイム50.0km、バイク3,020.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

右膝のその後 & 昨日と今日のトレーニング

ここ最近ブログの更新が２日に一度になっています。なんだかんだと小忙しくてブログが後回しになっています。今日も昨日の分と合わせてアップとなりました。

 

まず最初に違和感や少しの痛みがあった右膝のその後です。整形外科の医院へ行って診て貰おうかと思っていましたが、昨日の起床時にはすっかり痛みもなくなっていました。午前中いっぱい様子見でしたが、その後も心配なさそうだったので病院へは行かずに午後からトレーニング開始しました。トレーニング後も問題はなく、今日はもうすっかり大丈夫なようです。ご心配くださった方々、ありがとうございました。大事にならずに済みました。

 

ひょっとすると古傷の再発ではなく、朝から晩まで１ｋｇｓのアンクルウェイトを左右の足首にそれぞれ装着していたのが原因だったのかもしれませんね。８日から今日まで６日間は装着していなかったのですが、明日からまた装着する予定です。そしてまた右膝に違和感が出たら、それはもうアンクルウェイトが原因ということでしょう。そうなったらアンクルウェイトは体幹トレーニングの時だけ装着するということにします。

 

 

 

さて、昨日のトレーニングです。

 

昨日はBCTの後に３本ローラー台でのバイク練習で距離２０ｋｍ乗って、その後はお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。バイクもランもそれほど無理せずでしたが身体は動いてくれてまずまずのペースで走れたの良かったです。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３６分４２秒

時速　最大３６．０ｋｍ/ｈ　平均３２．７ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が１１５ｂｐｍ、平均心拍数は１０１ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

 

軽めでも汗は相当量でますね。着替えてからお地蔵さんコースへ。

 

昨日の天気は晴れ、気温１９度で湿度が２７％、南南西の風４ｍ。風がなければとっても気持ちが良かったのでしょうが、風が強くて参りました。

 

昨日のデータです。

 

２ｋｍ走った所でコンビニのトイレをお借りしました。その為心拍数が一気に下がっていますが、その後は走るペースの上下動に関係なくずっと１１０ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

そして今日です。今日も午後から昨日と同じでBCTと３本ローラー台でのバイク練習、そしてその後にお地蔵さんコースで１０ｋｍ走でした。

 

今日の方がバイク、ラン共に気持ち良く乗れて、走れましたしタイムもそれぞれ良かったです。ランでは平均で何とか５分台突入しました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３６分０６秒

時速　最大３６．３ｋｍ/ｈ　平均３３．３ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が１０５ｂｐｍ、平均心拍数は９５ｂｐｍでした。

 

 

 

 

そしてランです。

 

今日も晴天で気温は１８度、湿度が２９％で南東の風１ｍと昨日よりも更に良い気象状況でした。そんな状況下でしたからとっても気分良く走れて平均ペースは５分５４秒/ｋｍでしたし、心拍数も平均で１０９ｂｐｍ、最大でも１１６ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

 

今夜はトライアスロン仲間と久し振りに会って居酒屋で一杯飲むことになっています。長居はしませんが、毎日両親の介護ばかりで気分的にはブルーになっているので気晴らしです。いくら昼間練習をしていると言ってもそれだけではイマイチスッキリしません。飲んでおしゃべりして溜まった毒素を出してきたいと思います。

 

 

 

 

2021年11月の距離合計　  ラン94.0km、スイム4.5km、バイク185.0km

2021年1-10月の距離合計  ラン2,045.0km、スイム50.0km、バイク3,020.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km