昨日の早朝縄跳びとわびさび系な景色とプチ散歩 et 林檎と水菜と揚げのさっぱりサラダ ～♪

皆さん～、お早うございます～

 

昨日、２つめの記事として、これを書こうと思っていましたが、結局、本日、早朝になっちゃいました～

今日もよろしく、お願い致します～

 

　　

昨日、

朝、車で出たついでに、その流れで、公園へ行き、縄跳びをしました～

お天気も良く、清々しい朝で、快適に、縄跳びができました～

 

またまた、スマホを見たりしてしまい、７時から、スタートしようと思っていましたが、少し遅れて、スタート～

 

7：24→準備体操

＊水分補給（少々）

①7：28～7：29→100×1回目、終了

②7：30～7：30→100×2回目、終了

③7：31～7：32→100×3回目、終了

7：33→整理体操

7：35→深呼吸

　　

今日は、お茶も、忘れず（当たり前の事ですね）

・・・、そして、準備体操と、整理体操も、簡単ではありますが、行い～、

跳ぶ前に、少し身体を、ほぐしました～

・・・なので、身体が少しほぐれている状態から、跳べまして、跳びやすかったですね～

 

今日も、300回ノーミスで～、朝から、さらに、気分スッキリ～、気持ち良かったです～

 

　　

準備体操の際、前に少し、弾みをつけながら、屈伸して、その後、後ろに、ゆっくりと、身体をそらせてみました～

その時、こんな頭上の光景↑↑・・・が、見えたんですね～

 

空と、葉が落ちた、木の幹と枝だけの、シンプルな光景が、何も飾り気がなくて、地味ですが～、

秋の深まりを感じて、

紅葉とはまた違う、わびさび系を、ちょっぴり楽しみました～

 

　　

その後、駐車場の周辺と、近くの道を、ほんの少しですが、歩いてみました～

 

　　

枯れ葉が、まだ、落ちずについております、わびさび系な木が、何とも、味わい深い風景で、秋らしさ感じました～

 

この歩道～、向かって、左側は、体育館と駐車場がありますね～

そして、もう少し下って行きますと、↑↑少しだけ、右端に、見えますが、綺麗に整えて下さっている、花壇があり、目を惹きます～

　　

体育館と駐車場横の～、それらに沿った歩道には、こうして、花壇があり～、

それは、

「花のまちづくり・みどりいっぱい運動」と言うのを、地域でなさっているようで、

↑↑この花壇は、お近くの町の、男性ボランティアの会が、植栽・管理を、なさっているようです～

（小さな立て看板が、花壇にあり、そこに、書いてありました）

花苗等は、公益財団法人（略：公財）が、助成して下さっていると、一言、添えられていました～

 

幾種かの植物達の苗が、朝から、元気そうでした～

手作り感～、感じられる花壇～、男性ボランティアの方々が、一生懸命に、植栽や管理をして下さっている姿が、浮かんで来るようで、

温かさ～、感じました～

 

デイジーが、中学校の頃、私は、花壇ボランティアに、参加していた事、

また、

1年間は2～3人ほどで、主になって行っていた事、ありましたが、

おやじ隊・・・と言う名で、中学校の、色んな事を、サポートして下さっていた、生徒さんの、お父さん達の存在は、時として、とても、頼もしいものでした～

広範囲の花壇のお花の植え替えや、雑草除去等お手伝いしていただき、とても、助かった事がありましたね～

・・・そんな事を、この花壇を見て、思い出しました～

 

　　

帰りは、久々コンビニに、寄りましたね～

 

↑↑（c-1000 のサイトより、お借りしました。）

 

パンとＣ1000　Vitamin Lemon 等、買いました～

Ｃ1000　Vitamin Lemon　は、製造者は、ハウスウエルネスフーズ株式会社さんで、兵庫県伊丹市・・・と、製造者さんのところに、記載がありましたね～

クエン酸3000ｍｇが、含まれていまして、疲労感を、軽減・・・と言う、キャッチコピー～

また、

継続的な摂取で、日常生活や、運動後の疲労感を、軽減・・・とも、書かれていますね～

購入したそれは、

またの、

縄跳びと、ちょいお散歩の後に、飲んでみようと思います～

 

最後に、昨日の、夕食の一品の中から、オリジナルな、簡単さっぱりサラダを、ご紹介させていただこうと思います～

 

☆林檎と揚げと水菜のさっぱりサラダ

材料）

林檎・・・１個（青森県産　ふじを使いました）

水菜・・・1束～2束

揚げ・・・1枚（工程の中で、油抜きをする）

 

七味唐辛子（お好みで）

りんご酢（又は、黒酢、ホワイトビネガー）・・・大匙1～2杯

醤油・・・大匙1～2杯

 

作り方）

①林檎は、適当な大きさに、カットしたものを、塩水に、つけておく。その後、しっかりと、水気をきっておく。

②水菜も、林檎のサイズに合わせて、適当な長さに、カットしておく。洗った水菜は、しっかりと、水気をきっておく。

③揚げは、細めにカットしたものを、熱湯で、３分ほど茹でて、油抜きしておく。（水気をきっておく）

④水気をきった、揚げを、フライパンで、カリッとするまで、軽く炒め（乾煎り）、粗熱をとっておく。（七味唐辛子を入れたい場合は、この時、揚げを炒める（乾煎り）のと一緒に、少量加える）

⑤　①+②+④を、１つのボウルに入れて、軽く混ぜる。

⑥　⑤に、りんご酢（又は、黒酢、ホワイトビネガー）：醤油＝1：1の割合で、加え、軽く混ぜて、出来上がり～

 

　　

加える酢関係ですが、りんご酢や、ホワイトビネガーと違って、黒酢は、色が付きますが、大して、影響はなく、むしろ、美味しそうに見える場合がありますね～

好みのを、使うと良いかと思います～

 

自分で、思いついた、さっぱりサラダですが、めっちゃめちゃ、美味しいですよ～

あと一品～何にしよう～と言う時等にも、良さそうですわ～

 

　　

オリジナルの、林檎と水菜と揚げのさっぱりサラダと～、 昨日の早朝縄跳びとわびさび系な景色とプチ散歩の～、簡単なご紹介でした～

 

　　

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée～

 

 

　　

↑↑

コンビニで、年賀状作成の雑誌を目にしました～

そー言うと、最近、喪中はがきが来たりしてます。

あっという間に、12月も、やって来そうな気がします～