ストレス対処（ストレス・コーピング」講義ノートより

ストレス対処（ストレス・コーピング）
①問題焦点方略　ストレッサーと知的に対峙する
例　上司の言動(ストレッサー）のどこか自分は耐えられないかをきちんと伝える
②情動焦点方略　楽観的　じたばたしない　受け入れる　あるがまま
例　かりかりしない
③問題回避方略　ストレッサーのあるところから一時的に、逃げる　
例　休息　気晴らし

ストレス反応の３段階」講義ノートより

ストレス反応の３段階
①ストレスを発生させるものをストレッサー
　・物理的なもの　　温度　初めての環境など
　・心理的なもの　嫌いな人　悪い対人関係など
②ストレス反応の3段階
　第１段階　警告反応期（交感神経系の活動）
　第2段階　抵抗期（ストレッサーに抵抗）
　第3段階　疲労期（身体症状が出てくる）

学ぶ気持ちは頭を元気にする

学ぶ気持ちは頭を元気にする
まずは、そのことを知らないという自覚が必要
知りたいという知的好奇心も必要
どこをどうすれば学べるかを知っていることが必要
知らない自分を恥じいる謙虚さも必要

ビラ配り

ビラ配り
喫茶店のガラス窓の向こうで、外国人がビラ配りをしている。
２０分くらい見ていたが、その間、女子学生３人グループの一人が
受けっただけ。
大変な仕事だなー
自分もまず受け取ることはないが、
ティシュー付きのときはいただく。
我が家のメールボックスも最近はチラシ受けと化している。
受け取ったチラシはごみ箱直行。申し訳ない。

カーステレオ

カーステレオ
CDを一度聞くと、自動的に録音される。
多分、編集すれば、カテゴリー化できるのだろうが
面倒。
かくして、今日は、まりあがおわると、モーツアルト、
その次は、曲目不明のクラシック、でもあまり気分的に聞きたくない。
でもがまんして、次の曲を期待してカーステレオをつける。