慢性腰痛が認知行動療法で治る！

慢性腰痛が治る？
NHK番組の再放送だと思う。
器質的な原因なしの腰痛は、
「またあの痛さが」という恐怖心が、
脳の痛み抑制細胞の働きを劣化させることによって起こる。
したがって、恐怖心を取り除けば、治る。

とてもわかりやすい話。
恐怖心を取り除くには、認知行動療法が有効とのこと。

今日は、その恐怖心を忘れてテニスに没頭。
やりすぎて、腰が痛い。
あすから認知行動療法だ！！

また更地

また更地
ごく近所でまたまた更地
旧宅は、かなり長い間、売り看板があった。
・とりあえず、更地にして売る？
・旧宅のまま売れたが、新築するために壊して更地に？
などなど
想像するだけで-----

あっはっは、でも申し訳ない

薬を飲むほどではない軽いアレルギー性のぜんそくの気がある。
花粉症の症状の一つでもある。
昨日、
電車で軽い発作
とたんに隣の隣のお年寄りが新聞で顔を隠す
あれ？と思った
また咳の連発
こんどはそのお年寄り、マスクをかける
ここで気がついたのだが、
また咳の連発
とうとうそのお年より、車両を移ってしまった。

ぜんそく性の咳は、人への感染はしないと思うが、
それでも、口をふさぐくらいはしているが、
これほど周囲に迷惑をかけるなら、
・人のいないところへ移る
・こらえる（かなり頑張ればできる）
・いつもマスクをする
くらいの配慮は自分を守るためにも必要かも。

今朝の食事

今朝の食事
レトルトのブリ焼き
コンビニのトン汁＜＜結構、いけます！
錦松梅
サラダ

全部、しおっけが多い。
口の中が一日中、なんだか落ち着かない。
血圧は薬のおかげで安定している（正常範囲）こともあり、
塩分控えめがついつい守られない昨今である。反省。