昨夜もブログアップ後、今日が出勤の夫に一番風呂を譲る。なるべく沢山水分を摂らなくてはと思うが、寝る前に飲むと夜中のお手洗いが頻繁になるのが必至。それは困りものだ。
入浴後、手足のケアをしてベッドに入り、瞑想CDをBGMにわりとすんなり眠れた模様。
平日仕様のスマホラームが鳴るまでお手洗いに起きずに済んだ。最近では珍しい快挙。ノロノロとリビングに行くと夫はもう起きていた。朝から土砂降りの雨。私は家にいられるけれど、出勤の夫は気の毒なことだ。
朝ヨガを済ませ、メールチェック。自転車に乗れないから早めに家を出るという夫を送り出し、BSで朝ドラを視ながら一人で朝食を摂る。朝からギャル語が飛び交っていてなかなか凄い。
マグカップの紅茶と夫が絞ってくれたピンクグレープフルーツジュース、シークワーサー入り青汁を頑張って飲む。食後は抗生剤ケフラール錠とビオフェルミン、タモキシフェンの3点セット。
肌寒く、ダンボールニットのプルオーバーを引っ張り出す。洗濯をするのは諦める。
元気なうちに夕飯のお米を研いで、サラダを作り、具沢山の煮込みスープを仕込む。昨日のパーソナルセッションの筋肉痛が早くも出ている。
ネットニュースを読み、メールチェックをした後はソファでゴロゴロしながら、録画したドラマを視始めたが、いつの間にかウトウト。何故こんなに眠くてだるいのか。
一方、お腹は快調だ。今のところ、今回治療後に下痢で苦しんだことは殆どないといっていいくらい。また、タモキシフェンを飲み始めて2か月ほど経つが、それらしい副作用も感じない。治療がホルモン剤内服だけで済んだらどれほど身体が楽だろうと思う。
外は冷たい雨が降り続いている。このまま終日籠城蟄居するのも、と昼過ぎからジムのY先生担当リラックスヨガクラスに参加することに。
30分近く前にチェックイン。今日も希望の場所を取ってもらえた。クラスが始まる迄は定位置を確保して軽くストレッチをして過ごす。クラスは満席とのこと。金曜日のH先生のリラックスヨガのクラスがなくなったから混んでいるのかどうか。
それにしても（どう見ても私より年配の）シニア会員の方たちは本当に元気。このクラスが始まる迄に既に2つのクラスに参加して今日は3つ目、などと汗をかきかき仰っている。さらにこのクラスが終わった後も、まだ滞在する人が殆どだ。45分のクラスに１つ出て、お風呂に入ったらそれだけで十分、とさっさと引き上げる私とは全く違う方たち。恐れ入る。
今月のテーマは“自律神経を整える“で、今日も背骨をしっかり動かす。
呼吸観察からスタートして、座位で首筋を伸ばし肩を廻し、肩甲骨を動かす。ふくらはぎを良くマッサージして浮腫みを取る。四つ這いでキャットアンドカウ、合間にダウンドッグ。最後は牛の顔のポーズ、鷺のポーズからシャヴァーサナへ。終了時間を5分勘違いされていたようで、3分延長して終了した。
色々なスタジオを掛け持ちして、色々な時間帯のクラスを持っていると混乱するのだろうな、と思う。もう少しシャヴァーサナでいたかったなぁという感じ。スタジオを出る時、Y先生に「来月からはまたあちら（ホットヨガスタジオ）に戻る予定です」とご挨拶。
この時間に引き上げるとまだお風呂エリアは混雑しておらず、先週同様浴槽もサウナもほぼ貸し切りで寛げた。しっかり温まった後はシャワーブースでシャンプーも済ませて、ぽかぽかした身体でジムを後にした。
外は相変わらず本降りの雨だ。長いコートを着込んできて正解。どこにも寄り道をせずに真っすぐに帰宅した。
帰宅後、もろもろ片付けてから冷凍のラーメンとフルーツジュレの遅いランチを摂る。食後は抗生剤とビオフェルミン。水分摂取を心掛け、インスタントのカフェオレを大きなマグカップに淹れる。
夕飯の算段はほぼ終えているので、少し断捨離でもしようかしらと思うものの、なんだか怠くて眠くて。ソファに座るとずるずると横になってしまう。
録画した映画「オリヲン座からの招待状」を観始めたが、ちょっと気を抜くとウトウトしてしまう。昭和30年代、京都の映画館・オリヲン座館主が病に倒れ、若くして亡くなる。妻は、彼の弟子と共に映画館を引き継ぐことを決意。映画産業が傾き始める中、貧しさに耐えながら必死に映画館を守り抜こうとする2人だったが・・・という浅田次郎さん原作の作品。主役の宮沢りえさんが綺麗。
意識的に水分を摂っているせいか肌寒いせいか、お手洗いにも頻繁に向かうことに。痛みも残尿感もないが、何となく腰回りが怠い感じがする。
雨のため徒歩で帰宅した夫はいつもより遅い帰宅。可愛いパンダの焼き菓子をお土産に買ってきてくれた。
夕食を摂り終え、母に定期便のMeet通話。寒かったね～と話すと、今日はヘルパーさんが来てくださったけれど、朝、事務所に(生存確認の)サインをしに行っただけで一歩も出なかったそうな。
明日は病院の付き添いがあるので、訪問時間の確認等をして電話を切る。終日雨の予報なので気が重いのだけれど、持参する結婚式の衣装一式や先日の旅のお土産等をひとまとめに準備する。
今日もジムのクラスに出て食事の支度をしただけ。洗濯もせずじまいなのにやけに疲れてしまった。膀胱炎と少しでも早くキッパリ決別しなくてはならないので、だらだら出来る日はだらだらしようと自分に優しく、の精神の私である。夫も帰路電車で欠伸26連発（！？）するぐらい眠かったとのこと。やはり今頃猛暑の疲れか。
かくいう夫は明日から6連休。早速明日は夕食当番をお願いする予定である。
入浴後、手足のケアをしてベッドに入り、瞑想CDをBGMにわりとすんなり眠れた模様。
平日仕様のスマホラームが鳴るまでお手洗いに起きずに済んだ。最近では珍しい快挙。ノロノロとリビングに行くと夫はもう起きていた。朝から土砂降りの雨。私は家にいられるけれど、出勤の夫は気の毒なことだ。
朝ヨガを済ませ、メールチェック。自転車に乗れないから早めに家を出るという夫を送り出し、BSで朝ドラを視ながら一人で朝食を摂る。朝からギャル語が飛び交っていてなかなか凄い。
マグカップの紅茶と夫が絞ってくれたピンクグレープフルーツジュース、シークワーサー入り青汁を頑張って飲む。食後は抗生剤ケフラール錠とビオフェルミン、タモキシフェンの3点セット。
肌寒く、ダンボールニットのプルオーバーを引っ張り出す。洗濯をするのは諦める。
元気なうちに夕飯のお米を研いで、サラダを作り、具沢山の煮込みスープを仕込む。昨日のパーソナルセッションの筋肉痛が早くも出ている。
ネットニュースを読み、メールチェックをした後はソファでゴロゴロしながら、録画したドラマを視始めたが、いつの間にかウトウト。何故こんなに眠くてだるいのか。
一方、お腹は快調だ。今のところ、今回治療後に下痢で苦しんだことは殆どないといっていいくらい。また、タモキシフェンを飲み始めて2か月ほど経つが、それらしい副作用も感じない。治療がホルモン剤内服だけで済んだらどれほど身体が楽だろうと思う。
外は冷たい雨が降り続いている。このまま終日籠城蟄居するのも、と昼過ぎからジムのY先生担当リラックスヨガクラスに参加することに。
30分近く前にチェックイン。今日も希望の場所を取ってもらえた。クラスが始まる迄は定位置を確保して軽くストレッチをして過ごす。クラスは満席とのこと。金曜日のH先生のリラックスヨガのクラスがなくなったから混んでいるのかどうか。
それにしても（どう見ても私より年配の）シニア会員の方たちは本当に元気。このクラスが始まる迄に既に2つのクラスに参加して今日は3つ目、などと汗をかきかき仰っている。さらにこのクラスが終わった後も、まだ滞在する人が殆どだ。45分のクラスに１つ出て、お風呂に入ったらそれだけで十分、とさっさと引き上げる私とは全く違う方たち。恐れ入る。
今月のテーマは“自律神経を整える“で、今日も背骨をしっかり動かす。
呼吸観察からスタートして、座位で首筋を伸ばし肩を廻し、肩甲骨を動かす。ふくらはぎを良くマッサージして浮腫みを取る。四つ這いでキャットアンドカウ、合間にダウンドッグ。最後は牛の顔のポーズ、鷺のポーズからシャヴァーサナへ。終了時間を5分勘違いされていたようで、3分延長して終了した。
色々なスタジオを掛け持ちして、色々な時間帯のクラスを持っていると混乱するのだろうな、と思う。もう少しシャヴァーサナでいたかったなぁという感じ。スタジオを出る時、Y先生に「来月からはまたあちら（ホットヨガスタジオ）に戻る予定です」とご挨拶。
この時間に引き上げるとまだお風呂エリアは混雑しておらず、先週同様浴槽もサウナもほぼ貸し切りで寛げた。しっかり温まった後はシャワーブースでシャンプーも済ませて、ぽかぽかした身体でジムを後にした。
外は相変わらず本降りの雨だ。長いコートを着込んできて正解。どこにも寄り道をせずに真っすぐに帰宅した。
帰宅後、もろもろ片付けてから冷凍のラーメンとフルーツジュレの遅いランチを摂る。食後は抗生剤とビオフェルミン。水分摂取を心掛け、インスタントのカフェオレを大きなマグカップに淹れる。
夕飯の算段はほぼ終えているので、少し断捨離でもしようかしらと思うものの、なんだか怠くて眠くて。ソファに座るとずるずると横になってしまう。
録画した映画「オリヲン座からの招待状」を観始めたが、ちょっと気を抜くとウトウトしてしまう。昭和30年代、京都の映画館・オリヲン座館主が病に倒れ、若くして亡くなる。妻は、彼の弟子と共に映画館を引き継ぐことを決意。映画産業が傾き始める中、貧しさに耐えながら必死に映画館を守り抜こうとする2人だったが・・・という浅田次郎さん原作の作品。主役の宮沢りえさんが綺麗。
意識的に水分を摂っているせいか肌寒いせいか、お手洗いにも頻繁に向かうことに。痛みも残尿感もないが、何となく腰回りが怠い感じがする。
雨のため徒歩で帰宅した夫はいつもより遅い帰宅。可愛いパンダの焼き菓子をお土産に買ってきてくれた。
夕食を摂り終え、母に定期便のMeet通話。寒かったね～と話すと、今日はヘルパーさんが来てくださったけれど、朝、事務所に(生存確認の)サインをしに行っただけで一歩も出なかったそうな。
明日は病院の付き添いがあるので、訪問時間の確認等をして電話を切る。終日雨の予報なので気が重いのだけれど、持参する結婚式の衣装一式や先日の旅のお土産等をひとまとめに準備する。
今日もジムのクラスに出て食事の支度をしただけ。洗濯もせずじまいなのにやけに疲れてしまった。膀胱炎と少しでも早くキッパリ決別しなくてはならないので、だらだら出来る日はだらだらしようと自分に優しく、の精神の私である。夫も帰路電車で欠伸26連発（！？）するぐらい眠かったとのこと。やはり今頃猛暑の疲れか。
かくいう夫は明日から6連休。早速明日は夕食当番をお願いする予定である。
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