昨夜はブログアップ後、入浴したらかなり遅くなってしまう。明日が出勤日でないとなんとなく夫ものんびりしている。私はリフレとお出かけで心地よく疲れベッドに入ったら、咳も殆ど出ずにすぐに眠れたようだ。
今朝は平日仕様のアラームが鳴って消して、もう一度寝ていまったら朝ドラが終わっていた。トホホ。ならばこの際もう少しだけ寝てしまおうかと思ったが、夫が午前中歯科クリニックの検診であることを思い出してリビングへ移動。
夫が朝食を摂っている時間はないから帰って来てからにする、と言うので、私も夫の帰りを待ってから朝食を摂ることにしてその間、ニット等おしゃれ着洗いで洗濯機を廻す。
小一時間で夫が帰宅して、次回は3か月後、とピースサイン。洗い上がった洗濯物を干して朝食。夕飯のお米を研ぐ。
ピンポンが鳴り、お届け物が2件続く。良くなったと思った指先がまた割れて切れてきてしまったので、スマホを弄るのもPCを打つのも痛い。そんな中、ネイルオイルとバスオイル等が入った嬉しい贈り物が届いた。
手指の爪の状態が悪く、すぐに折れたり欠けたり割れたり、とんでもない深爪になっているのでネイルオイルを買わなければ、と注文する矢先のことだったのでグッドタイミング。早速お礼のLINEをしてからつけてみる。今夜はバスオイルを垂らすのが楽しみだ。
食事より先にMSコンチンを飲み、お昼になる頃に朝食を頂き終える。昨日ウサギさん便が少しだったので、スインプロイクを飲む。薬は朝食後ではなく昼食後というか。
昼のような時間に朝食を摂ったのでお昼は抜きで良いと思っていたら、夫がちゃっちゃとお雑煮を作ってくれて、それを少し頂く。身体が温まってスープも美味しかった。
その後、午後2つ目のヨガクラスに参加することに。これまで木曜日はY先生のビギナーヨガだったが、今月からクラス・担当共に変更でアロマリラックスヨガになった。スケジュールを見た時に、これは良さそうだから参加したいと思っていた。初めましてのM先生が担当。私が2回とも参加出来なかっただけで、実際のクラスは今日で3回目。参加者は25，6人で盛況だった。
夫は、私が帰宅したら入れ替わりにジムに行くのかと思ったら「喉が痛いので、今日は行かない。薬を買って来て」とのこと。昨日のお出かけで風邪を貰ったのかどうか。私はようやく抜けてきたというのに。
定位置は確保出来なかったけれど、両脇１つずつマットを開けられたので良かった。仰向けで橋のポーズからスタート、何となくアロマの香りがする。何の香りだろうと思いながらゆっくり身体を動かすこと15分、続いて座位になって上半身を大きく動かし、四つ這いになって背中を動かし、ダウンドッグもはさみながら膝立ちでプロペラのポーズで身体を大きく捩じり、閂のポーズで体側を伸ばす。最後は背中をごろんごろんとマッサージしてがらシャヴァーサナ。アロマがたっぷり撒かれていい気持ちでウトウトしそうになった。
シャワーを浴びて、M先生に今日の香りは何でしたかと訊くと、「シダーウッドとベルガモットのブレンドだったと思います」とのこと。私もアロマが好きで、今日はシトラスブレンドとティートリーをアロマストーンに垂らしてきましたとお話して、スタジオを後にした。
階下に降りて夫に頼まれた薬を買い、お見舞い代わりにドーナツを買って腹痛でお手洗いに寄ったらすんなりお通じ。スインプロイクは効く時間が5時間後が中央値らしい。すっきり穏やかに帰宅した。
諸々片付けているうちと夫が洗濯物も取り込んで畳み、夕飯の準備もしてくれた。眠くてたまらず、少しお夕寝してから母にＭeet通話。今日はデイサービスでうんとお喋りしてきたのか、とても元気で滑舌が良かった。やはり誰とも喋らずに家にいるよりずっと健康的だ。
夕食を終え、夜は断捨離読書会。前回は体調不良のため、カメラオフの耳だけ参加だった。
「自在力」3回目。今日は24名の参加者のうちトレーナーさんが3人。MトレーナーとOトレーナーが挨拶され、Iトレーナーが司会進行される。断捨離がニューヨークタイムズに取り上げられた話からスタート。今日は3人の方が立候補して指定された範囲を読んでくださった。ココロの免疫レベルが低い要因で「自己肯定感の欠如」「知らず他人軸」「自己規制」等に改めて頷くばかり。何事も行動で、思考の匙を投げない、思考停止状態にならずに頭も動かし続けることが大事、に納得した。その後、3～4人ずつのブレイクアウトルームに別れて今日読んだ内容の感想のシェアを行った。
今日はルーム4。前回ご一緒だったNさんから「先週具合が悪かった○○さんですか」と訊かれ、「はい、おかげさまで復調しました、宜しくお願いします」とご挨拶。もう一人は何度かご一緒になったことのあるEさん。今日は13分＋カウントダウン15秒。その後メインルームに戻り、２つの部屋の様子を伺って定刻を2分押して終了となった。
リビングに戻って夫とドーナツと紅茶でティータイム。こんな時間におやつを食べてどうよ、と思うがちゃんと食べてちゃんと体力維持することが今の私の目標だ。明日は初めて訪問看護ステーションの作業療法士Iさんがリハビリに見える。
今週はあれこれ色々人の出入りもあり、気づけば忙しかったが、体調が復調してきているので、このままうまく続けて行きたいと思う。
トータル
