腹回りを減らす

金土と食べ放題で外食したバッキーと私、、、


日曜はカロリー少なめの夕飯にしようと

サーモンとエビ　それにローストした野菜のみで済ませた。



　


代わり映えしない野菜料理だけれど

　　オーブンに入れるだけで出来　美味しいから、

　　　　病み付きになっている。




カロリーを抑えた夕飯にしたものの


デザートの代わりに甘いカクテル　

　　ホワイトラッシャン（ White Russian）を作ったら美味しくて

　　　２杯も飲んでしまった、、、。


　　一気に約６００カロリーがプラス、、、　　


　　





　一足先に会社のヘルスチェックを受けたバッキーに

　　　その結果が報告された。



７０点以下だと罰金として

毎月１００ドルがチェックから引き落とされるのだけど


バッキー　７４点で　セーフ　



私のヘルスチェックは来週の水曜日にある。

　身長、体重の他　腹回りの測定もあり

只今　ちょっと危ない値なので

来週までに腹部の脂肪を減らすよう

　こんな事に気を付けてみようと思う。

　

　
　血糖値を急に上げない。

　　これは最近知った事なので　

まだ知識も少なく　上手く取り入れることが出来ていないけれど

同じものを食べても　

　食べる順などを変える事で

　　　脂肪がつきにくくなるらしい。


でもそんな細かい事まで考え食事をするのは

めんどくさいので　（エッ？）


あまいドーナツで1日をスタートするのは
　　　
　　止めよう、、、って　当たり前の事でした、、


でもインスリンが脂肪を蓄える、、、など

昔のダイエット情報にはなかったことなので

　 興味は持った、、。



　就寝２時間前以後の食事は控える。


これは若い頃から習慣になっているから問題なし


　夕飯の炭水化物を少なくする。


野菜の多い献立にすればいいだけ、、、。

　
　　目標は

　ヘルスチェックで１００点を取る事、、なのだ。　

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