ストレッチ初心者…

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、7×1　(65kg）、
　・ショルダープレス　10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、10×1 （12kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)　
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
ケガをして以来、ストレッチの重要性について再び考えるようになりました。
考えてみると、筋トレの本はたくさん持っているのに、ストレッチの本は一冊も持っていません！
知り合いの人からも、
ケガするのはストレッチが足りないんじゃないの？と言われたばかりでしたしね。
自宅でトレーニングをするようになって少し時間に余裕が出来た分、
最近はストレッチにかける時間も増やすようにしています。
上半身の方は短期間でもかなり効果があり、だいぶやわらかくなってきました。
今までが硬すぎただけの気もしますが…
ただストレッチも無理にやるとケガの原因になるので徐々にやっていかないといけません。

物事には近道はないんですよね。
結果ばかり求めて出来るだけ近道をしようとすると必ず痛い目に遭うものです。
ストレッチも少しずつ焦らずにやっていこうと思います。
それでは。