あと一息

昨日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg）、10×1 (55kg）、7×1　(65kg）、
　・ショルダープレス　10×1 （5kg)、10×2 (10kg)、10×1 （12kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)　
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。
結構追い込んだつもりでしたが、今日は全く疲労が残っていません。
もう少し負荷を上げてもいいかも知れませんね。

右足の状態は今ひとつですが、来月のナイター陸上にはエントリーしました。
出来れば今週末には軽く練習を再開したいですね。
それまではガマンして休養に努めようと思います。
大したことないと思っていた痛みがここまで長引くとは…甘く見てはいけませんね。
もう数え切れないほどケガをしてきているのに、いい加減学習しないとダメですよね。
それでは。