今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、7×1 (60kg)、3×1 (65kg)、8×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (30kg)、10×1 (36kg)、10×1 (42kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg)
・背筋 10×4 (5kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
久しぶりにベンチプレスで65kgをやりましたが、何とか出来そうです。
今の頻度だとなかなか重量を上げられませんが、70kgくらいまではいきたいものです。
それでは。