what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2016-07-07 21:43:01 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、7×1 (60kg)、3×1 (65kg)、8×1 (50kg)
 ・レッグカール 10×1 (30kg)、10×1 (36kg)、10×1 (42kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
 ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg)
 ・背筋 10×4 (5kg)
 ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)
でした。
久しぶりにベンチプレスで65kgをやりましたが、何とか出来そうです。
今の頻度だとなかなか重量を上げられませんが、70kgくらいまではいきたいものです。
それでは。