what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

懸垂&レッグレイズ

2016-07-11 21:56:35 | トレーニング

今日は公園と自宅で筋トレをしました。
メニューは
 ・懸垂 順手8×3
 ・ハンギングレッグレイズ 10×3
 ・レッグレイズ(バー) 10×1
 ・(V字腹筋×10+ロシアンツイスト×10+ツイストクランチ×10)×2
でした。
公園の懸垂器具にぶら下がってレッグレイズをしたのですが、
腕にばかり来てしまったので、横についていたバーを使うことにしました。
これからは公園に来たら懸垂とセットでやろうと思います。
それでは。