今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、3×1 (65kg)、9×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、8×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg)
・懸垂 8×3 (逆手)
・レッグレイズ（専用台） 10×4
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
今日もいいトレーニングが出来ました。
それでは。