今日はお盆ですが出勤、帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 80m×5（ランニングシューズ×3、スパイク×2）
・200m+200m+100m（スパイク、レスト200mウォーク） 26"4-27"1-14"3
・加速走 （20m+40m）×3（ランニングシューズ）
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
先週水曜にやってしまった尾骨の打撲がしぶとく、クラウチングスタートで飛び出すのは少し痛い状態です。
というわけで久々に200m×3をやろうとしたのですが、2本目で完全にケツ割れ…
100mに変更しましたが、これもジョグの延長くらいになってしまいました。
やはり少しでも違和感があるとなかなか思うように走れませんね。
完全に不注意のケガなのでかなり後悔していますが、やってしまったのものは仕方ありません。
少し落ち着いた後の加速走は、余計な力が抜けていい感じでした。
それでは。