水曜日が試合ですが、雨が続きそうなのでなかなか走るチャンスがありません。
今日は唯一の晴れですが…開いている競技場が無かったのでジムと自宅で筋トレをしました。
（ジム）
・懸垂（順手） 8×3
・ベンチプレス（スミスマシン） 8×1 (40kg)、8×1 (50kg)、8×1 (60kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (36kg)、10×1 (39kg)
・レッグレイズ（専用台） 10×3
・ワンハンドローイング 10×1 (10kg)、10×1 (12.5kg)、10×1 (15kg)
・片手懸垂（手首、静止） 10秒×3
・バイク（最大負荷、全力） 30秒+1分
（自宅）
・サイドブリッジ 40秒×左右×3
・スクワット 20×3 (10kg)
・四股踏み 10×3
でした。
台風、大したことないといいんですけどね。
それでは。