今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・イーブン走 200m×3（ランニングシューズ） 15秒ペース
・クールダウン
でした。
先日気付いた骨盤の回旋は正に競歩の動きそのものでした。
そこでドリルにも競歩を取り入れてみました。
全く新しい感覚ですが、面白いように前に進む力が増しました。
試行錯誤しながら積極的に取り入れていこうと思います。
補強として自宅で
・アブローラー（立ちコロ） 8×3
のみやっておきました。
それでは。