今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ（骨盤の回旋を意識）
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・100m×1（スパイク） 11"8 ほぼ無風
・200m×1（ランニングシューズ） 25"5 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
だいぶ夜は寒くなってきましたが、タイムは出ています。
走りの感触も良く、骨盤の回旋が自然な形でフォームに取り込まれてきました。
調子の良し悪しではなく、走りがワンランク上がったと言って良さそうです。
200mもスパイクで走りたかったんですが、負担を考えてランニングシューズにしておきました。
それでは。