今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、バウンディング（交互）
・流し 80m×2（ランニングシューズ）
・マーカー走 4+5+6足長×2（ランニングシューズ）
・スタート練習（ブロック無し） → 動画撮影
・加速走 カーブ40m+直線40m×1（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"61 やや向かい風
・クールダウン
でした。
動きの感触は良かったです。
もも上げはスピードに合わせて適正な高さにするのがいいですね。
無理に上げると腰が抜けてしまいます。
スタートはやはり両手の間隔を狭めてしっかり前方に体重を乗せていくことにします。
100mのタイムは驚くほど悪かったんですが（汗）、あまり気にしないことにします。
今日が記録会前の最後のトラック練習ですが、準備はできたと思います。
それでは。