今日は新年初の滋賀マスターズ練習会でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、片足アクセント、Aスキップ）
・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・200m×3（ランニングシューズ） 30"6-30"2-30"8 やや追い風
・150m×4（ランニングシューズ） 21"7-21"7-21"7-21"9 やや追い風
・100m×5（ランニングシューズ） 14"2-14"6-14"4-14"4-14"6 やや追い風
・50m×6（ランニングシューズ） 計測せず
・22m×1（ランニングシューズ）
・クールダウン
でした。
レストはウォークバックとセット間の15分でした。
毎年恒例の行事だそうですが、僕は初参加です（笑）
ただ走り切るだけではイベントになってしまうので、セット毎に設定タイムを決めてフォームとペースを維持するように努めました。
その結果、どのセットも良い感じで走れて手ごたえを感じることができました。
50mではTさんから「お尻を使って飛び出すように」とアドバイスをいただき、実践したところ自分でも驚くほどうまく走れました。
体力的に厳しい中で技術面でも向上があったのは大きな収穫です。
今年はやれそうな気がしてきました！
それでは。