今日は日中に職場で筋トレ、夜は合同坂ダッシュでした。
メニューは
（職場）
・プルアップ（背面） 8×3
・ディップス（専用バー） 8×3
・マッスルアップ 練習
（坂）
・ウォーミングアップ
・40m×4（急坂）
・40m×4（緩坂）
・85m×1（急～緩坂）
でした。
坂は急と緩を使い分けると効果的ですね。
以前から気になっていた足首のブロッキングについて議論になり、
僕はブロッキングができていないからお尻もうまく使えていないことが分かってきました。
台から飛び降りての着地や壁押しをやると一目瞭然でした。
ここを改善しない限りいくら走っても無駄な気がしてきたので、しばらくは基本動作に集中してみようと思います。
それでは。