足首のケア

NさんからYoutubeの足首のエクササイズを教えてもらい、早速やってみました。
周辺の筋肉をほぐすだけでなく、指で骨を押し上げたり押し込んだりしながら関節の動きを良くしていくというものでした。
無理せずじっくりやると、痛みを感じずに可動域が広がっていく感じがしました。
これで少しでも良くなってくれることを祈ります。
それでは。