今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、階段）
・壁押し（両手・片手）、サイドステップ、スキップ、バウンディング
・快調走 80m×2（HYPERSPEED）
・（300m+200m+100m）×2（HYPERSPEED） 51秒-32秒-15秒、2セット目は右足裏をつって中止…
・100m×1（HYPERSPEED）
・200m×1（HYPERSPEED） 30秒
・クールダウン
でした。
片手で壁押しをしながらスタートにつなげるというドリルを考案したのですが、なかなか良いです（笑）
本練習の前にやりたいことが増えてきて、準備の時間がどんどん長くなっています。
3+2+1は気合が入っていたのですが、右足裏をつってしまって無念の中止。
その後回復したので100と200を一本ずつ走りましたが、ちょっと不完全燃焼で終わってしまいました。
寒さのせいか、ここのところ足裏～足指にかけてをつることが多いので気を付けたいです。
最近始めた足指グーパー運動も継続して筋力・柔軟性の強化にも努めたいです。
それでは。