今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ、階段）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、ストレートレッグ
・流し～快調走 80m×3（HYPERSPEED）
・イーブン走 200m×3（HYPERSPEED） 29-29-28 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
5時起き＆雨上がりでトラックが濡れていたのでスピードは出さないメニューにしました。
200mは1、2本目でフォームとペースをしっかり作り、3本目で力を出し切るという流れにしました。
特に直線に入ってからの腰の位置と真下接地は流しから意識していたのでうまくできたと思います。
久しぶりにしっかりケツ割れしました。
それでは。