今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、Bスキップ）
・壁押し（両手）、サイドステップ、両足ジャンプ、片足ジャンプ、ランジウォーク、バウンディング
・快調走 100m×2（WINDSPRINT 2）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・加速走 カーブ40m+直線40m（SONICSPRINT ELITE 2）
・100m×1（SONICSPRINT ELITE 2） 11"96 追い風
・ウェーブ走 120m×2（SONICSPRINT ELITE 2） 14"55-14"46 やや追い風
・クールダウン
でした。
今日は良い感覚で練習ができました。
スタブロで前半、加速走で中盤の走りの意識づくりをしてからの100mは力感が少なく11秒台で走れました。
ウェーブ走は中盤で姿勢を良くゆったりのフォームを意識し、後半でしっかりピッチを刻むようにしました。
疲労があったにも関わらず2本目でわずかながらタイムを上げられたのは良かったです。
それでは。