左膝痛

一昨日の練習の翌日、左膝が少し痛んだので今朝は接骨院に行ってきました。
左足の前側の筋肉が全体的に張っているとのことでした。
幸い関節のずれは無かったため、マッサージとストレッチで対処できそうです。

午後は自宅と公園で筋トレをしました。
メニューは
（自宅）
　・サイドレッグレイズ　15×左右×2×2
　・ダンベルアームカール　10kg×10×4
（公園）
　・プルアップ　8×3
　・Toes to Bar　8×3
　・鉄棒昇降　16×2
でした。
それでは。