今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・ビルドアップ 60m×3（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"1
・ウェーブ走 （40m+40m+40m）×3（スパイク）
・クールダウン
でした。
先日、マスターズ陸上の大先輩からアドバイスを受け、ウェーブ走を取り入れることにしました。
最初の40mはしっかり加速、中間の40mはリラックスしてスピード維持に努め、
最後の40mでピッチを上げる意識で走ります。
初めてにしては、かなり気持ち良く走れました！
最近気づき始めていた点をしっかり強化するのに最適な練習ですね。
その前の100mも同様の展開で走ったところ、
強い向かい風にも関わらずいい走りとそこそこのタイムが出ました。
走り込みや筋トレで走力自体を上げることはもちろん、
このように局面ごとの走りを意識することでタイムを向上させるように努めていきたいですね。
それでは。