今日は職場と自宅で筋トレをしました。
メニューは
（職場）
・プルアップ（背面） 8×3
・チンアップ 8×3
（自宅）
・アブローラー（立ちコロ） 8×3
・壁ブリッジ×5
でした。
久しぶりのアブローラーはかなり効きました(^^;)
それでは。
今日は新年初のトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、片足アクセント）、バウンディング（片足）
・流し～快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・80m×1（ランニングシューズ） → 動画撮影
・200m×1（ランニングシューズ） 27"8 やや追い風
・100m×1（ランニングシューズ） 12"6 やや追い風
・クールダウン
でした。
今日は久しぶりのトラックだったのでフォームの細かい点は考えず、気持ち良く走ることだけを意識しました。
昨年12月からアシックスの厚底シューズ（カーボンプレート無し）を履いていますが、
接地のタイミングが合うと驚くほど前に進みますね。
足首を返さず膝より上の大きな筋肉を使う走りが自然と身に付く感じがします。
疲労感はほとんどありませんが、気持ち良く走れたので良かったと思います。
正月モードから徐々に身体を戻していきたいですね。
それでは。
今日は自宅で
・壁ブリッジ×5
のみやっておきました。
妻に動画を撮ってもらったところ、始めた当初よりかなり曲げられるようになってきました。
やはり継続は力なりですね。
それでは。