夏風邪 長引くのは免疫力低下のせい

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ここ数日、どうも風邪っぽい感じがしてます・・・

喉がいがらい様な感じ・・・鼻も詰まり気味です。

夜中に気が付くと、布団を跳ね除けて寝ているわけですから、自業自得といえばそれまでなんですが・・・


しかし、4月の肌寒さと打って変わり、5月に入ってから異様に暑い気がしますね

近年はこの気温差に、私の体が対応しきれなくって悲鳴を上げだしているようです。

今年はエルニーニョ現象により6月の雨量は少ないかも・・・との予想に、

熱中症対策をしっかりやらなくては・・・と考えてはいるのですが・・・

最近、恒例になっている年一回の熱中症を回避できるのでしょうか・・・

兎に角、気を付けるだけですね。


今朝は、夏風邪に関する注意点を取り上げた記事を転載してみようと思います。

～以下、6月2日スポーツ報知より抜粋～

長引くのは免疫力低下のせい

　　　　夏風邪

　夏風邪が流行する季節になった。夏風邪を引き起こすウイルスはさまざまあり、感染したウイルスによって発熱、頭通、のどの痛み、せき、倦怠感(けんたいかん)、下痢による腹痛といった症状の出方が違ってくる。こうした夏風邪は冬の風邪と違って長引くことが多い。その主な理由は免疫力の低下だ。

　そもそも風邪は免疫力が低下しているから感染するのだが、風邪をひいてからも夏特有の生活習慣が免疫力の回復を遅らせているのだ。

　具体的に言うと、冷房が聞いた室内と高温の屋外を行き来したり、夜も寝るために冷房を使っていると自律神経が乱れて免疫力が低下する。冬の風邪ならひたすら体を温めて治すことが出来るのだが、夏はそうもいかない。さらに冷たいものをよく取る、暑くて食欲がない、夜は熟睡できないといったことも免疫力を下げる。

　ちなみに、一昔前は「夏風邪はバカが引く」といった。冷房のない時代、夜は暑いので何もかけずに寝たり、冷たいものをがぶ飲みするなどバカなことをやると夏風邪を引くという意味だが、冷房が当たり前になっている現在も「夏風邪はバカな生活習慣で引く」のだ。

　ではどうしたら夏風邪を早く治せるのか。

冷房や冷たいものを控える

• 冷房は最小限に。冷房が効き過ぎるオフィスなどではカーディガンなどを羽織る
• 夜は湯船につかる。夏はシャワーで済ませる人が多いが風呂で汗をかくと新陳代謝がよくなる
• 夜寝る時は冷房を使わない。暑くて寝苦しかったらタイマーをかけて30分だけ使う
• せきがひどい時はマスクをする。冷房の空気は乾燥しているので鼻やのどの粘膜を保護する
• 冷たい飲み物は避けて熱いお茶などを飲む
• 食欲がないと簡単な食事で済ませることが多いが、薬だと思って焼き肉などボリュームのあるものをとること

　厳しいかもしれないが、夏風邪が治るまでの辛抱だ。但し、冷房を控えて気分が悪くなるようなら熱中症の疑いがあるので涼しいところで体温を下げ、たっぷり水分補給をすること。

（医療ジャーナリスト・田中　皓）