『一般社団法人信州上田みらい塾』『剣道』

🌸おわりに（２）

　☆宮坂昌之氏は、常識的で意見の偏らない免疫学者です
　☆今回の本、特に平易に分かりやすく記載されています
　＊又、挿入の画像非常に分かりやすいです

⛳免疫学を一般の人に免疫学を正しく知ってもらう試み 
　☆免疫学入門的な本をいくつか自分の目で眺めてみた
　＊私から見ると、いずれもあまりに正面から構えていて

　＊記述的で、 一般の方々にはとっつきにくい感じのものばかり
　☆筆者が考えたのは

　＊皆さんが知りたいと思われる質問をまず５０個用意し

　＊それに対してわかりやすい簡潔な答えを順番に提供していく方式

　＊５０のQ＆Åを介して免疫学のおおよそを知ってもらう

⛳私自身の健康習慣
　☆筆者自身が免疫力を良い状態で維持するためにしている活動
　＊大阪府と長野県の２ヵ所で月の半分ぐらいずつ過ごしている
　☆筆者は、中学生の頃から剣道を始め

　＊２年ほど前に剣道入段の位をいただいた

　（入段審査の合格率は通常１％以下）

　＊筆者は今でも真剣に剣道の稽古を続けている
　＊毎朝５時半に起き、ベッドの上で２０分ほどストレッチする

　＊柔軟体操をしたあと、防具を着けて３０分ほど基本技の練習している

　＊剣道の防具は数キロの重さがあるので

　＊３０分程度の稽古でもかなりの運動量となる

　＊準備体操、稽古、整理体操とあわせて、約１時間、道場にいる

　☆午前中は自宅書斎で論文を読んだり執筆をしたりしている

　＊忘れた名前や事柄があったら

　＊できるだけその場で調べて思い出すようにしいる
　☆お昼を軽めにとった後、少し昼寝をする

　＊午後は通常、午前の仕事の続きをする

　☆夕方は少し散歩をした後に夕食をとる
　＊食事量は私の年齢にしては多いほうだ

　＊体重には気をつけている

　＊体重が増えたかなと思ったら、減らすこともある
　☆食事は野菜を多くとるようにし、サプリメントはとっていない

　☆過去３０年間以上、体重はほぼ変わらず、ＢＭＩは２３程度

　＊筆者には高血圧の持病があるので、毎日降圧剤を服用している

　＊避けているのは過食と過飲

⛳筆者が心がけている毎日の健康習慣

　①朝早起きして体操をすること

　＊できるだけ毎日、昼間も一定量以上の運動をすること
　➁毎日の習慣

　＊よくからだを動かす、なんでも食べる、できるだけ頭を使う

　＊そしてよく寝て、規則的な生活をする
　☆最近、筆者は人に話しかけることも健康法のひとつと考えている

　＊上田市の自宅の剣道場を利用して

　＊ 一般市民や専門職を持つ方々のために

　＊免疫学をわかりやすく解説する試みを始めています

　＊いわゆる寺子屋形式で筆者が講師となり

　＊受講生に対して講義をしながら彼らからの質疑を受ける

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『あなたの健康は免疫でできている』

『一般社団法人信州上田みらい塾』『剣道』

（ネットより画像引用）