８月２日（木）の陸上教室

８月２日の練習メニュー
　W-up　JOG、体操、ストレッチ
　スティックを使ったもも上げ→もも上げ走
　流し１１０ｍ×２本
　走り幅跳びの練習
　　段差を使った踏み切りの練習
　　スティックを使った踏み切りの練習
　　短助走からの足あわせ
　　短助走ジャンプ
　W-down　体操、ストレッチ

　今日は８月初めての練習でした。長かった梅雨もようやく明けて、暑い日でしたね富山県は全国でいちばん暑く、３８度もあったそうです

　今日の練習メニューは走り幅跳びでした。幅跳びは短距離の走力（スピード）がないと跳べません。今まで練習してきた短距離の基礎をいかしましょう。
　たくさんのポイントがありましたが、みなさんちゃんと覚えていますか？復習もかねてまとめてみました

今日の走り幅跳びのポイント
１、踏み切り
　踏み切りの最後の２歩は速くする。「タンタンタン、タッターン！」のリズム。
２、足の付き方
　最後から２歩目は、足の裏全体をつく。踏み切りの足はかかとから入ってつま先で踏み切る。
３、腕の使い方
　腕は踏み切りと同時に胸をはりながら、下から前にまわすかんじで。フィニッシュは手のひらが上に向くように。
４、踏み切り足のあわせ方
　１０ｍの場所からスタートした場合、踏み切り板の３０ｃｍ奥で踏み切ったならスタート位置を３０ｃｍ下げる。３０ｃｍ手前で踏み切ったなら、スタート位置を３０ｃｍ前に出す。このように、自分で調整する。　
　※走る度にスピードをかえたり、踏み出す足をかえてはいけません。無理に踏み切り板に足をあわせてもいけません。
５、助走の仕方
　走りだすときに、一度後ろに体重をかけてからスタートする。こうすることによって、体が前に突っ込む（前傾姿勢）のを防ぎます。スピードは９割ぐらいで、階段を登っていくようなかんじで走る。
６、着地の仕方
　着地はできるだけ遠くに、必ず両足でつきます。

　以上６つのポイントです。走り幅跳びは上手になってくると、本当に空を走っているかのように跳ぶことができます。技術的なことは難しいですが、練習をして遠くまで跳べるように頑張りましょう