１０月２５日の陸上教室と閉講式

　今日は最後の練習でしたが、みなさん最後まで頑張っていましたね。

　今日の練習メニューは原点に戻るという意味で、いちばん最初の陸上教室でやった練習をもう一度振り返りました。

　まずＪＯＧのやり方ですが、姿勢のつくり方から始めましたね。

１・足のかかとをつけて、足先をこぶし１個入るくらいに開く。

２・腰に手を当てて、胸を張って背すじを伸ばす。

３・足先を戻して、かかとを少しだけ浮かせる。

この状態のままＪＯＧして、ポン・ポンと跳ねるような感じでリズムよく走ります。
　次にいつものロッキングアップをしました。この練習は地味ですが、股関節の運動やリズム感を養うためにやってきました。
　その次に陸上のスキップの練習をしました。決められた距離を何歩でいくか数えて、そこから３歩縮めれるように頑張りました。陸上のスキップは上に跳ぶのでなく、地面を蹴って前に進む感覚でやってください。
　さらにスティックを使ったもも上げをしました。この練習は何度もしてきましたね。腰を落とさずにリズムよく、もも上げをしてください。
　その後、１００ｍの流しをシューズで１本、スパイクで１本走りました。流しについては何度も説明してきたので、もうみなさん大丈夫ですよね？
　最後に５０ｍと１０ｍ＋５０ｍの加速走のタイムを取りました。加速走は今日初めてやりましたね。１０ｍの加速をして５０ｍを走る練習です。この１０ｍの加速がとても大切です。何気なく走るのと鋭く加速するのでは、あとの５０ｍのスピードがかなり違ってきます。５０ｍと５０ｍの加速走のタイムを比べてどうでしたか？中には１秒以上縮んだ人もいたようです。今日の５０ｍの加速走のタイムを２倍にしてみてください。それが、自分の１００ｍのタイムに近いものです。例えば５０ｍ走を８．０秒で走って、加速走は７．２秒で走りました。加速走のタイムを２倍にしたら、１４．４秒ですよね。このタイムが１００ｍで走れるタイムです。もしこの人の自己ベストが１５．０秒だったならば、まだまだ力があったということです。
　今日の練習はここまででした。

　練習後には閉講式を行いました。西谷校長先生から終了証、私から記録表をもらいました。記録表は公式記録のみなので、試合に出てない人はごめんなさい。それと、誤字や記録ミスもあるかもしれません。そのときは自分で直しておいてください。次に、私と太田コーチ、西谷校長先生のあいさつをして、最後に記念撮影をして終了しました。

陸上教室のみなさんへ
　みなさん３２回の練習お疲れ様でした。みなさん走ることが好きでこの教室に入ってきたと思います。もしかしたら、そうでない人もいるかもしれません。先生は、最初は陸上が好きで一生懸命頑張っていました。でも些細な理由で嫌いになって、とても不真面目になってしまいました。（今は大好きですよ）今、思うとあのときの事をとても後悔しています。陸上やスポーツ、勉強もそうですが、好きでないと一生懸命にできません。ですので、この陸上教室をとおして陸上競技の楽しさや魅力を感じて好きになってくれれば、とても嬉しいです。５年生の人はまた来年も来てください。これからどんどん記録が伸びる時期です。また一緒に練習しましょう。６年生の人は中学校に行っても陸上を続けてほしいと思います。中学校での陸上競技は、また違う世界を見ることができます。この教室で学んだことを生かしてください。保護者のみなさん、いろいろとありがとうごいました。送迎の事故や、子供たちの大きな怪我もなく無事終了できてよかったと思います。

それでは、またお会いしましょう

　今年度の陸上教室は終了しましたが、ブログは不定期ながら更新していきたいと思います。また時間の空いたときにでもご観覧ください