９月２８日 第３１回目の練習

W-up
・ＪＯＧグランド１周
・体操
・２人１組のストレッチ
・側転
・ワニ歩き
・倒立
・腕回しもも上げ

コーナー走の練習
・腕振りとももの上げ方の練習
・２００ｍ×１本

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

今日は風の強い日でした
こういう日は追い風に乗って、気持ち良く走る練習がいいですね
しかし、最後の２００ｍは気持ち良く走れたかどうかは、わかりませんが・・・

練習内容についてです。

アップで側転や倒立をしました。
側転は右側も左側もできるようになってください。
そして、コロコロ転がるように、連続でできるようになりましょう。
倒立は「気をつけ」を逆さまにした状態だと思ってください。
「気をつけ」のやり方は前回しましたね。
腕と足をまっすぐに伸ばします。

腕回しもも上げは、腕と足の動きを連結させて、リズムよくやりましょう。
腕を回すときは、肩甲骨（けんこうこつ）を動かします。

次に、本日のメインであるコーナー走の練習をしました。
腕の振り方や、ももの上げ方に注意してください。
コーナーの走りが上手になると、まるで直線のように走ることができます。
リレーの１走と３走を走る人は、この走り方が出来れば有利になりますよ。

最後に２００ｍを１本走りました。
小学生の試合では２００ｍという種目はありませんが、こんな種目だということを体験してください。
コーナーは上手に走れましたか？
たぶんそれどころではなく、走り終わったらグッタリでしたね
腕や足がしびれて、動かなくなりませんでしたか？
お尻が痛くなりませんでしたか？
とにかく辛かったでしょう
でも最後までよくがんばりました

次回もコーナー走の練習をします。
２００ｍは走るかどうかは、わかりません
言うと休む人がいるかもしれませんので

今日は久しぶりの練習なのに、きつい内容でしたので、足が痛くなったり体調が悪くなった人がいました。
休みが続いたので、これは仕方のないことです。
また練習して体力をつけていきましょう。

次回の練習は３０日（水）です。



次回の練習に、リレーカーニバルの希望調査を持ってきてください。
ＪＡＣから大会に出場する人は、参加料も忘れずにお願いします。