10月の練習日について（重要）

10月の練習日は、
5日（月）、7日（水）、14日（水）、19日（月）、21日（水）、26日（月）の6回です。

12日（月）は祝日のため、お休みです。

（重要）
予定表では28日（水）が最後の練習日でしたが、26日（月）が最後の練習日に変更となりました。

間違えないように、お願いします

9月30日 第32回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ１００ｍ×２往復
・体操
・立ちストレッチ
・腕回しもも上げ
・スティック走＋ミニハードルドリル

コーナー走の練習

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

今日は雨が降っていましたが、練習が始まる前には晴れたので、外でやりました。
陸上競技の大会は、雨が降っても行われます。（台風などの悪天候の場合は中止になるときがあります）
ですから、多少の雨でも外で練習しましょう。

雨のときの練習や試合について
１、グランドが滑ります。特にいちばんインコースにある縁石（白いもの）のうえに乗ると、滑ってケガをしますので注意しましょう。
２、着替えやタオルを持ってきましょう。
３、防寒対策として、ウィンドブレーカーなどを着ましょう。

練習内容についてです。

いつものアップのストレッチですが、グランドが濡れているので立ちストレッチをしました。
2人1組で足を上げたり、手をつないでまわったり、いろいろしましたね。
雨が降ったときは、こういうストレッチをします。
覚えておいてください。

今日もメインの練習はコーナー走の練習です。
コーナーを走るときのルールですが、
１、自分の内側のラインを、踏んだり越えたりすると失格になります。
２、自分の外側のラインは、踏んでも大丈夫ですが、越えたら失格になります。
ちなみに、北京オリンピックの男子２００ｍの決勝では、ラインを踏んで2人失格になっています。
走るときは、内側のラインのギリギリではなく、２０ｃｍほど空けて走りましょう。

たくさんのポイントがありましたが、コーナーの走り方はわかりましたか？
ちょっと難しいかもしれませんが、イメージを持って走ってください。

中学生になると、２００ｍ（男女）、４００ｍ（男子のみ）など、コーナーを走る種目があります。
今日やったコーナーの走り方ができれば、他の人よりも1歩先に走ることができるでしょう。
ぜひ、できるようになってください

次回の練習は10月5日（月）です。
それでは