2月6日 第12回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ
・体操
・2人1組のストレッチ
・ロッキングアップ
・バトンパス流し

ミニハードルとスティックを使った動きづくり

立ち五段ジャンプ

W-down

またまた雪がたくさん降りましたね
先週外で走っていたグランドも真っ白です。
でも、寒さに負けずの頑張りましょう

今日の練習内容は、前回のおさらいです。
動きづくりでは、ハードルのインターバルをできるだけ速く動くのでしたね。
しかし、ただ速く動くのではなく、正確に、強調をつけて動いてください。
スティックを使った動きでは、かなりの本数をこなしました。
疲れてくるとスピードが落ちて、最後までいけなくなってきます。
そこからが練習です
頑張って最後まで走り抜きましょう

次に立ち五段ジャンプです。
今日は、最初の1歩の両足ジャンプがうまくいかない人が、たくさんいました
1歩目は、足を拳（こぶし）1個が入るくらいに広げて、腕の反動を利用してジャンプします。
そして、2歩目、3歩目では、体が前に突っ込みすぎ（前傾姿勢）ないようにしましょう。
前傾姿勢になると、ジャンプの着地でつぶれてしまい、大きく弾めません。
速く走るためには、こういう練習も大切です。
4年生は９ｍで、5年生は１０ｍで、6年生は１１ｍで砂場に着地できるようになりましょう。

もうちょっと練習をしたいところでしたが、雪がひどいので少し早目に終わりました。
少し物足りなかったかな？

最後のあいさつのときにもありましたが、今日の練習は集中力がないことが、すごく気になりました
スパイクを履くのに時間がかかりすぎです。
スパイクを履く休憩できるおしゃべりができる、ではありません。
動きをやるときに、もっと声を出しましょう。
「いきまーす」と大きい声を出して、集中力を高めていくことが大切です。
この冬期練習は、陸上競技の強化を目的とした練習です。
友達をつくる、仲間をつくることも大切ですが、おしゃべりを目的とする友達は違います。
辛い練習でもお互い励ましあって頑張れるのが、本当の仲間や友達だと思います。
もう一度、この練習に参加している目的を考えてください。

それでは