2月10日 中学生の特別練習

1月から毎週水曜日に、中学生のみの特別練習を行ってきました。
私は私用でなかなか来られなかったのですが、今日は遅れながら初めて見ることができました。

始めはフリーウェイトをしました。
この県総合体育センターのトレーニングルームは、いろんな器具が充実しています。
器具を使うときは、どこの筋力を鍛えるか理解してやると、なお良いと思います。
例えば、レッグカールをするときはハムストリング筋、ハイクリーンをするときは背筋を意識するなどです。
バーベルを使うときは、姿勢に注意してください。
中学生なので、そんなに重いものは使いませんが、姿勢が悪いと腰を痛めます。
正しい姿勢で正しい動きを心がけましょう

次に、画像ではわかりにくいのですが、スケートの動きをしました。

これも正しい姿勢で体重移動をして、足に負荷をかけましょう。
スケートのトレーニングは、陸上と共通するものがあります。
なかなか鍛えにくい筋肉を使うことができますので、良いトレーニングになったと思います。
明日は足がパンパンになるかも

今日練習していた9名の中学生の動きを見て、「成長しているなぁ」と感じました。
本当に充実した練習をしています。
この努力は必ず結果に出るでしょう
春が楽しみです

13日（土）の練習は、仕事のために練習に行けませんので、ブログをお休みさせてもらいます。
みなさんは各自で練習ノートにまとめてくださいね

それでは