10月6日 第45回目の練習

今回もダッシュ王選手権に向けての練習でした。

アップではロッキングアップとプラスで動きづくりをしました。
ロッキングアップは体を暖めるのとストレッチのためにして、動きづくりは走るための動きにつながります。

同じようなことをしていますが、役割が違います。

 

その後、コーナーからのスタートダッシュ（ショート・スプリント）を2本しました。

スタンディングスタートの姿勢をしっかりとって、コーナーで加速します。

スタート練習前に、体に「ピリッ」と刺激を与えましょう

 

そして、スタートダッシュの練習です。

スタブロを置く前に、1歩目の腕の使い方の練習です。

クラウチングスタートの姿勢から片手を上げて、それを降ろすと同時にスタートします。
前にいる人に握手するような感じと言いました
この握手する人は少し遠くにいるので、前傾の姿勢から前に突っ込んでください。

握手する人が目の前にいると、その場ですぐに立ち上がってしまうことになります。

 

次に、スタンディングスタートの姿勢から両手を前に下げてからのスタートです。
クラウチングスタートでは、両手はスタートラインの前に着きます。

その姿勢から腕を前後に力強く振って、1歩目をスタートします。

それと同じイメージでこの練習をしてください。
しかし、なかなかイメージ通りにはいきませんでしたね

 

この腕の練習をしてからスタブロを使いました。

もう何回も何回も何回も言っていますが、スタートしてすぐに顔を上げないでください

これは意識して直すしかありません。

紙雷管の音を聞くともう必死で、頭の中から消えてしまうのでしょうか？

体で覚えてしまいましょう

 

この日の練習は、同じ人とばかり走っているせいかマンネリして、集中力に欠けているところがありました。

決められた距離の手前で力を抜いたり、ただ走っているだけの練習になっていました。

なんだかとても残念ですね・・・

日々の練習は目的・目標を持ってやらないと、全く練習の意味がありません。

 

いつもいっしょに練習している中学生を見てください。

JACの中学生は、毎回の練習を集中して真剣に取り組んでいます。

みんな、自己ベストを出したい、大会で優勝したい、あの人に負けたくない、という気持ちが出ています。

そうでないと、毎回の厳しい練習はこなせないでしょう。

小学生はちょっとした練習の合間に注目して見てください。

ぜひ見習ってほしいと思います。

 

9日（日）はダッシュ王選手権です。

楽しいイベントでもありますが、走るときは真剣勝負です。

楽しみながら頑張りましょう