11月22日 第1回目の冬期強化練習

みなさん、お久しぶりです

この日から、小学生の冬期強化練習が始まりました。

11月とは思えない快晴の中、練習がスタートしました。

1回目の練習ですので、この練習の重要さを知ってもらうため、始めにコーチからお話しをしました。

その中から特に重要なことをピックアップします。 

この冬期強化練習の目的は、

①身体づくり（体力づくり）
　　身体の能力を高めるために、筋力トレーニングや走る体力をつける練習をします。

②動きづくり
　　走るための動きを身につけます。そして、集合する、並ぶ、挨拶などの動きを学ぶことも大切です。

③心づくり
　　これがいちばん大事ですね。走ることだけでなく、目標に向かって頑張る、真剣に練習に取り組むなど、心を鍛えます。

①②③を含めて、
自分づくりをします。

今までの自分に足りないのは何か？
この練習でどうしていけばいいか？
これからの練習で、自分で自分をつくっていきましょう

そして、アップの前に、グループ分けとグループリーダーを指名しました。

グループは、各学年性別で組み合わせています。

6年生がグループリーダーですので、４年生、5年生を引っ張ってください。

さらに、全体のリーダーとして、6年男子2名、6年女子2名ずつ指名しました。

挨拶の号令、アップのJOG、体操、かけ声など、大きい声を出して全体を引っ張ってください。

このリーダーの指名は、多少強引かもしれませんが、もうやるしかありません

向き、不向き、性格などありますが、陸上競技をするのならば、そういうことは関係ありません

頑張ってください

 

さて、練習内容は、1ヶ月ぶりに体を動かす人もいるので、まずは基礎的なことです。

シーズン中ではできない細かいことを、じっくりとやります。
・体操
・ストレッチ
・ファンクショナルトレーニング
・ロッキングアップ
など、いつもやっていたことですが、もっと正しい動きをしました。

最後は走り込みです。

別名「根性練習」とも言いますが、これは必ずやらなければいけない練習です。

この日は腕振りを意識して、100mを5本走りました。

ダウンのJOGも、腕振りを意識して終了しました。

 

この日はみなさん、本当に頑張っていました

動きも本当に良くなっていましたよ。

初日なので緊張もあったかもしれません。

始めの話しも、かなり厳しい内容でしたから、なおさらかな？

ただ、

これを持続することが大切です。

よく　「三日坊主」 という言葉があります。

そんなことのないよう、毎回、気を引き締めて頑張ってください

 

これから寒さも厳しくなります。

防寒対策は前もって言っていますが、お家でもサポート、準備をお願いします

それではまた来週