泳ぎ終わって シャワー浴びて スッカリ着替えて 表に出ると、
空気がヒンヤリしてて 火照った身体には気持ち良い♬
♪( ´▽｀)
良い季節ですねぇ～♡
----------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（9:30）
25×4、蹴伸び-スイム
小計……600m
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×3、1:20
キック…25×6、0:40
プル……25×6、0:30
キック…50×3、1:20
プル……25×12、0:35
スイム…50×6、1:10
スイム…50×4、1:30、EH-EH-EH-HE
ダウン…100×1
小計……1500m
----------------------------------------
合計……2100m（5/20・大安）
----------------------------------------
GW終了後から ひそかに始めたカラダづくり
朝はお家筋トレ+お家ストレッチ
会社に到着したら自分の業務するフロアーまで階段登り（15階以上）
夜はカーブス筋トレ+30分ウォーキング+プール練習
全ては水泳のため！
な～んて言ったら大袈裟かな？
(⌒-⌒; )
最初のうちは 体がヘトヘトで 泳げたもんじゃなかったんです
潜水艦のように全身水没状態で泳いでる感じでした
たった2週間だけでしたが、やっとカラダの基礎が出来始めた感じです！
p(^_^)q
実は先週の金曜日は 疲れ過ぎてプールに行けなかったんです
いつもプールは順番的に最後ですからね～
(^◇^;)
それに比べたら 今週は 疲れているけど堪えられる！
(￣▽￣)
コレってすごい！
そして、思ったんです
疲れた状態でも 徐々に沈まずに泳げるようになってきました
今は素早く動かすことが出来ないけど、これも 我慢して続けていれば プルやキックも素早く動かすことが出来るようになるかもしれません♬
o(^▽^)o
そして、そして、思ったのは…
疲労を感じてない状態で泳げたら
どれだけ 気持ちよくカラダが動かせるんだろう？ってこと！
それを体感する為に
来週は疲労を抜きにかかります
前にも書いた通り、カーブス筋トレは 水曜日まで
スイムトレーニングと階段登りは木曜日まで
お家筋トレ+お家ストレッチは大会当日まで やりますよ！
これは日課だからね♬
d(^_^o)
ちょっと大会当日までスイムが空きすぎかな？
まだまだカラダづくりの途中ですが、これからも大会にエントリーしてない週は このパターンを続けていきます！
未来の自分が 笑顔で大会仲間とハイタッチする日を夢を見て！！！
ちゃんと泳げる人達って この基本的なカラダづくりが出来てるのでしょうね～
私もそんな人達の仲間に入りたい！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
*\(^o^)/*
金曜日のランチ
空気がヒンヤリしてて 火照った身体には気持ち良い♬
♪( ´▽｀)
良い季節ですねぇ～♡
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練習会前のアップ
500×1（9:30）
25×4、蹴伸び-スイム
小計……600m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×3、1:20
キック…25×6、0:40
プル……25×6、0:30
キック…50×3、1:20
プル……25×12、0:35
スイム…50×6、1:10
スイム…50×4、1:30、EH-EH-EH-HE
ダウン…100×1
小計……1500m
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合計……2100m（5/20・大安）
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GW終了後から ひそかに始めたカラダづくり
朝はお家筋トレ+お家ストレッチ
会社に到着したら自分の業務するフロアーまで階段登り（15階以上）
夜はカーブス筋トレ+30分ウォーキング+プール練習
全ては水泳のため！
な～んて言ったら大袈裟かな？
(⌒-⌒; )
最初のうちは 体がヘトヘトで 泳げたもんじゃなかったんです
潜水艦のように全身水没状態で泳いでる感じでした
たった2週間だけでしたが、やっとカラダの基礎が出来始めた感じです！
p(^_^)q
実は先週の金曜日は 疲れ過ぎてプールに行けなかったんです
いつもプールは順番的に最後ですからね～
(^◇^;)
それに比べたら 今週は 疲れているけど堪えられる！
(￣▽￣)
コレってすごい！
そして、思ったんです
疲れた状態でも 徐々に沈まずに泳げるようになってきました
今は素早く動かすことが出来ないけど、これも 我慢して続けていれば プルやキックも素早く動かすことが出来るようになるかもしれません♬
o(^▽^)o
そして、そして、思ったのは…
疲労を感じてない状態で泳げたら
どれだけ 気持ちよくカラダが動かせるんだろう？ってこと！
それを体感する為に
来週は疲労を抜きにかかります
前にも書いた通り、カーブス筋トレは 水曜日まで
スイムトレーニングと階段登りは木曜日まで
お家筋トレ+お家ストレッチは大会当日まで やりますよ！
これは日課だからね♬
d(^_^o)
ちょっと大会当日までスイムが空きすぎかな？
まだまだカラダづくりの途中ですが、これからも大会にエントリーしてない週は このパターンを続けていきます！
未来の自分が 笑顔で大会仲間とハイタッチする日を夢を見て！！！
ちゃんと泳げる人達って この基本的なカラダづくりが出来てるのでしょうね～
私もそんな人達の仲間に入りたい！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
*\(^o^)/*
金曜日のランチ