2部練め～

土曜日は、2部練～♬
＼(^o^)／
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×3、1:15
キック…50×6、1:30、低速で泡が出ないように！
　（1:20）
キック…25×8、0:45、高速でFrは泡が出ないように！
　（0:35）
プル……100×6、2:10（1:45）
スイム…100×1、Easy Swim
　ここからセット間なし
スイム…100×3、2:00（1:45）
スイム…100×3、2:30（1:45）
スイム…100×3、3:00（1:50-1:45-1:40）
ダウン…200×1

小計……2450m
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練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-Fr
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合計……2500m（4/30・土夜）
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土曜の昼練で、バテてしまった事を反省
土曜の夜練では 練習時間が長いので 最後までちゃんと泳ぐ事を目標にしました！

特に今回のメニューは、ラストに100×3本×3Set
Σ(￣。￣ノ)ノ
つまり100m×9本ってこと？！

実はメニューには、こんなコメントが…

ターゲットタイム ベスト+4秒
ターゲットタイム ベスト+2秒

ねぇねぇねぇねぇ！！！
「ベスト」っていつのベスト？
(⌒-⌒; )？
生涯ベストじゃ レースで泳いでも+4秒じゃ泳げない！
今年の大会ベストですら 練習で+4秒を出したことない！
(￣▽￣)

レースって 何か違うチカラが働くのねぇ～
σ(^_^;)

ってことで、ここで下手に頑張ると 土昼練習と同じくグダグダに泳ぐだけになっちゃいます

なのでイントラさんには申し訳ないけど、目標変更です！
目標はイーブンで完泳！
レベル低いねぇ～
(T ^ T)でも、その低い目標でも私には かなりキツイのよぉ～

レーンの中で最後尾にしてもらい泳ぎました
最後尾なので 流れもあり、どうにか1:45ペースを保てた感じです

それにしても、練習弱いなぁ～
( T_T)＼(^-^ )

今回の練習メニューではなかったけど、キックで100m練習するとサークル内で回れないことが多いので フィンを使おうか検討中なり
このフィンってどうなんだろう？

プールサイドのポスター

今年も後、残り8ヶ月となりました
o(^▽^)o

ゴールデンウィーク2日目は、普通の土昼練習会
有難い♡(o^^o)
カレンダー通りなので、普通にプールが使えます
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:20
キック…25×8、1:00
プル……25×8、0:35、ストローク数を一定に！
　（18回/25秒）
スイム…50×6、1:10、ディセンディング
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:00
スイム…25×2、1:00、Hard（0:20-0:20）
ダウン…100×1

小計……1400m
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練習会後のダウン

600×1（12:00）
50×1、Easy Swim

小計……650m
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合計……2050m（4/30・土昼）
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途中のメニュー
50×6、1:10、ディセンディング
このメニューでラストの1本を懸命に泳いだら その次のメニュー
100×3、2:00
これがダメダメになっちゃいました
(^◇^;)
だからハードはイヤなんだよ！
真面目にダッシュすると 後が続かないんですよ


さてさて、プールサイドにポスターが貼られてました
◆ント◆ルマスターズに参加しよう！
って言うマスターズ大会への参加案内

良いねえ～♬
o(^▽^)o

私がホームプールにしてる所のマスターズチームは大会参加者が多い方だと思うんです

それでも練習会に参加してる人の大半は大会に出てない人達です
みんな、よ～く練習してるのにねぇ～

そんな方々へ大会参加を促すポスター！
d(^_^o)
いいね！

それでも、参加しない人はいろんな言い訳を言うんですよね！

◇大会に参加しましょうよ！
◆大会に参加できるレベルじゃないから
◇25m泳げれば誰でも参加できますよ！
◆泳ぐの遅いから～
◇そりゃ大会に初参加ならたくさんの人に勝てなくて当たり前ですよ
◆たくさんの人に見られるのは恥ずかしいわ
◇上手な泳ぎならばたくさんの人が注目してみてますが、泳ぐの遅いなら誰も見てないですよ！
◆飛び込みできないから…
◇練習の時みたいにプールの中からスタートしていいんですよ！

なんて一問一答を想像してたりします
d(^_^o)

まぁね、泳ぎの向上は関係なく健康のためだけに泳ぎたいならば大会に参加する必要はないだろうけどね

もうスグ開花かな？