私にしては珍しく 先週と今週はガツガツ運動しています
(；´Д`A 疲れたよぉ～
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×3、1:15（0:48）
キック…50×6、1:30（1:15）
キック…100×3、2:40、フィン（1:36-1:37-1:38）
プル……50×6、1:00（0:48～0:55）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、スタート・ターン後 10m蹴伸び
スイム…25×4×2Set、0:45、EH/HE/E/H（Hard：16.9-17.3）
スイム…50×4、2:00、オールアウト（43.9-43.1-44.0-41.0）
ダウン…100×1
小計……1750m
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練習会後のダウン
25×10、蹴伸び-スイム
小計……250m
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合計……2000m（5/19・木）
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通い始めたカーブスは たった30秒トレーニングなのに 今まで鍛えてこなかった筋肉も目覚め始めています
大会にほとんどエントリーしていなかった5月
実はカーブスだけではなく お家筋トレやお家ストレッチ、30分ウォーキングなど いろいろ運動してます
おかげで木曜日の夜のプール練習が終わると かなりクタクタ…
(~_~;)
その上、木曜日の練習会は 大会が近いのでスプリント系にしましたってか？！
Σ(￣。￣ノ)ノ
短い距離だし、本数少ないし
頑張っちゃうよねぇ～
なので、結構辛かったです
(T ^ T)グスン。。。
なのにねぇ～ラストの50mオールアウトは 40秒切れず…
それでも、今回は 腕も脚もお腹まで かなりダメージがあったけど、4本とも必死に泳げたので 気持ちのオールアウト練習は出来たと信じます！
(；´Д`A 疲れたよぉ～
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×3、1:15（0:48）
キック…50×6、1:30（1:15）
キック…100×3、2:40、フィン（1:36-1:37-1:38）
プル……50×6、1:00（0:48～0:55）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、スタート・ターン後 10m蹴伸び
スイム…25×4×2Set、0:45、EH/HE/E/H（Hard：16.9-17.3）
スイム…50×4、2:00、オールアウト（43.9-43.1-44.0-41.0）
ダウン…100×1
小計……1750m
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練習会後のダウン
25×10、蹴伸び-スイム
小計……250m
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合計……2000m（5/19・木）
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通い始めたカーブスは たった30秒トレーニングなのに 今まで鍛えてこなかった筋肉も目覚め始めています
大会にほとんどエントリーしていなかった5月
実はカーブスだけではなく お家筋トレやお家ストレッチ、30分ウォーキングなど いろいろ運動してます
おかげで木曜日の夜のプール練習が終わると かなりクタクタ…
(~_~;)
その上、木曜日の練習会は 大会が近いのでスプリント系にしましたってか？！
Σ(￣。￣ノ)ノ
短い距離だし、本数少ないし
頑張っちゃうよねぇ～
なので、結構辛かったです
(T ^ T)グスン。。。
なのにねぇ～ラストの50mオールアウトは 40秒切れず…
それでも、今回は 腕も脚もお腹まで かなりダメージがあったけど、4本とも必死に泳げたので 気持ちのオールアウト練習は出来たと信じます！