この日もフィンを履いての100mキックです！
----------------------------------------
練習会前のアップ
150×1
----------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…75×2、2:00（1:15）
キック…100×4、2:40、板なし姿勢意識（1:40）[フィン履いた]
キック…25×4、0:45、12.5ダッシュ板なし
プル……50×3×2Set、1～3ディセンディング、Set間1分
（52-46-46）（52-48-44）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×5、2:00、（1:49-1:52-1:54-1:56-2:00）
スイム…50×4、1:15、EH-HE-E-H（42.6）
スイム…100×1、オールアウト（1:42）
ダウン…100×1
小計……1950m
----------------------------------------
練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
合計……2200m（5/12・木）
----------------------------------------
フィンを履いてキックすると モモ裏やお尻にかなりきます
(^◇^;)
早くは動かないけど、普段私には動かしにくい股関節付近を意識出来るのが良いですね！
プラス、太ももっていう大きな筋肉を動かすってことで、心肺機能が鍛えられますね～
1年も続けたら 大っきなお尻もキュッと引き締まるかな？
(⌒-⌒; )？
今ダメなのはその後ですね！
キックでかなり力を使い果たしてしまい その後のスイムがボロボロになってしまいます
それでもこの日は かなりがんばったんですけどね～
50mのハードも 40秒切れないし
100m5本もサイクルギリギリだし…
100mのオールアウトも1分40秒切れないし…
d(￣ ￣)
まっその内にフィンがなくても回れるようになってやるさ！
それにしても 上級レーンから私がいる下級レーンまで、1本目は一斉にスタートしたキック100m
1本目をキックし終えた時に 上級レーンでは フィンもないのにキックし終えてる…
Σ(￣。￣ノ)ノ
私が遅すぎるんだろうけど…
さすがだなぁ～♬
ってことで、フィンを使うと楽かと思いきや、キックの弱い私には超ハードな練習になってるって話でした！
今日も晴天！
----------------------------------------
練習会前のアップ
150×1
----------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…75×2、2:00（1:15）
キック…100×4、2:40、板なし姿勢意識（1:40）[フィン履いた]
キック…25×4、0:45、12.5ダッシュ板なし
プル……50×3×2Set、1～3ディセンディング、Set間1分
（52-46-46）（52-48-44）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×5、2:00、（1:49-1:52-1:54-1:56-2:00）
スイム…50×4、1:15、EH-HE-E-H（42.6）
スイム…100×1、オールアウト（1:42）
ダウン…100×1
小計……1950m
----------------------------------------
練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
----------------------------------------
合計……2200m（5/12・木）
----------------------------------------
フィンを履いてキックすると モモ裏やお尻にかなりきます
(^◇^;)
早くは動かないけど、普段私には動かしにくい股関節付近を意識出来るのが良いですね！
プラス、太ももっていう大きな筋肉を動かすってことで、心肺機能が鍛えられますね～
1年も続けたら 大っきなお尻もキュッと引き締まるかな？
(⌒-⌒; )？
今ダメなのはその後ですね！
キックでかなり力を使い果たしてしまい その後のスイムがボロボロになってしまいます
それでもこの日は かなりがんばったんですけどね～
50mのハードも 40秒切れないし
100m5本もサイクルギリギリだし…
100mのオールアウトも1分40秒切れないし…
d(￣ ￣)
まっその内にフィンがなくても回れるようになってやるさ！
それにしても 上級レーンから私がいる下級レーンまで、1本目は一斉にスタートしたキック100m
1本目をキックし終えた時に 上級レーンでは フィンもないのにキックし終えてる…
Σ(￣。￣ノ)ノ
私が遅すぎるんだろうけど…
さすがだなぁ～♬
ってことで、フィンを使うと楽かと思いきや、キックの弱い私には超ハードな練習になってるって話でした！
今日も晴天！