昼に続き、夜も泳ぎました
2部練目～！
ヒマな奴だとお思いでしょう～
(⌒-⌒; )
ハイ！ヒマなんです！
って思ったら、同じように昼練出た方が夜練にも参加されてました♬
この場合は、熱心な方って言うんです！
d(^_^o)
----------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×3、1:15
キック…100×3、2:30、板なし、フィン
①プル…100×2、2:10、高速
②プル…50×2、1:10、低速・伸び＆ストロークを意識
①②×3Set、Set間なし
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3×3Set、Set間30秒
1t…1:05、2t…1:00、3t…0:55
スイム…75×2、1:45、低速・伸び意識
スイム…50×4、2:00、高速オールアウト
ダウン…200×1
小計……2450m
----------------------------------------
合計……2450m（5/7・土夜）
----------------------------------------
1番少ない距離で、2450mです
1つ上のレーンは、3100mでした
毎回キック100mは サイクル内に泳ぎ着かないので、フィンを持参しました
ええ、ええ、もちろんサイクル内に泳ぎ着きましたよ！
フィン履いたキックのタイムは1:40でした
確かに早く進むんだけど…
ツライ(￣O￣;)
フィン履いて泳ぐのって こんなに辛いの？
早く到着したから50秒も休めるのに、息がおさまらないんです。。。
( ；´Д｀)
なんとか3本泳いだし、3本とも1:40で泳げたけど、身体・特にモモの前後とお尻へのダメージは 半端ありません！
蹴り下ろしはフィンを履いてるから しっかり蹴り下ろさないとフィンまで動きが届かないんです
また蹴り上げもしっかり蹴り上げないと…
自然と振り幅が大きくなり、普段の膝下キックは出来なくなります
この練習、私には必要かも…！
45分レッスンでは フィンを履くつもりはないけど、これからは60分レッスンや75分レッスンに100mキックがあったら フィンを履いて脚の筋肉を鍛えようと思います！
プルのメニューも1セットだけなら 問題なく出来るんですよ！
それが3セットでしょ？
私にとってはツライっす！
σ(^_^;)
3セット目は微妙にタイムが落ちちゃいました
で、ここまで泳いだら 体力が…復活しない…
スイムメニューの
50m×3本×3セット
※1分05秒サイクルは、1分で泳ぎ着き
※1分サイクルは、55秒で泳ぎ着き
※55秒サイクルは、50秒で泳ぎ着く
ってオイッ！
なんで正確に5秒前に泳ぎ着くんでしょう～♬
最初のサイクルを1分で泳いだら チョットずつ復活してしてきたんですょ
d(￣ ￣)
最後のスイムは、
50m×4本、2分をオールアウトで！
これはね、1本目と4本目しか 頑張りませんでした
タイムはこちら
40.6→51.0→48.0→40.6
反省として、次回は抜かずに全てしっかり泳ぎます！
やってみなきゃわからない！
やらずに出来るわけがない！
途中で頓挫したとしても、誰かに怒られる訳じゃない！
そう教えてくれたのは ホームプールで尊敬してる姉さん！
ってことで、次こそ懸命に泳ぎます！
2部練目～！
ヒマな奴だとお思いでしょう～
(⌒-⌒; )
ハイ！ヒマなんです！
って思ったら、同じように昼練出た方が夜練にも参加されてました♬
この場合は、熱心な方って言うんです！
d(^_^o)
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×3、1:15
キック…100×3、2:30、板なし、フィン
①プル…100×2、2:10、高速
②プル…50×2、1:10、低速・伸び＆ストロークを意識
①②×3Set、Set間なし
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×3×3Set、Set間30秒
1t…1:05、2t…1:00、3t…0:55
スイム…75×2、1:45、低速・伸び意識
スイム…50×4、2:00、高速オールアウト
ダウン…200×1
小計……2450m
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合計……2450m（5/7・土夜）
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1番少ない距離で、2450mです
1つ上のレーンは、3100mでした
毎回キック100mは サイクル内に泳ぎ着かないので、フィンを持参しました
ええ、ええ、もちろんサイクル内に泳ぎ着きましたよ！
フィン履いたキックのタイムは1:40でした
確かに早く進むんだけど…
ツライ(￣O￣;)
フィン履いて泳ぐのって こんなに辛いの？
早く到着したから50秒も休めるのに、息がおさまらないんです。。。
( ；´Д｀)
なんとか3本泳いだし、3本とも1:40で泳げたけど、身体・特にモモの前後とお尻へのダメージは 半端ありません！
蹴り下ろしはフィンを履いてるから しっかり蹴り下ろさないとフィンまで動きが届かないんです
また蹴り上げもしっかり蹴り上げないと…
自然と振り幅が大きくなり、普段の膝下キックは出来なくなります
この練習、私には必要かも…！
45分レッスンでは フィンを履くつもりはないけど、これからは60分レッスンや75分レッスンに100mキックがあったら フィンを履いて脚の筋肉を鍛えようと思います！
プルのメニューも1セットだけなら 問題なく出来るんですよ！
それが3セットでしょ？
私にとってはツライっす！
σ(^_^;)
3セット目は微妙にタイムが落ちちゃいました
で、ここまで泳いだら 体力が…復活しない…
スイムメニューの
50m×3本×3セット
※1分05秒サイクルは、1分で泳ぎ着き
※1分サイクルは、55秒で泳ぎ着き
※55秒サイクルは、50秒で泳ぎ着く
ってオイッ！
なんで正確に5秒前に泳ぎ着くんでしょう～♬
最初のサイクルを1分で泳いだら チョットずつ復活してしてきたんですょ
d(￣ ￣)
最後のスイムは、
50m×4本、2分をオールアウトで！
これはね、1本目と4本目しか 頑張りませんでした
タイムはこちら
40.6→51.0→48.0→40.6
反省として、次回は抜かずに全てしっかり泳ぎます！
やってみなきゃわからない！
やらずに出来るわけがない！
途中で頓挫したとしても、誰かに怒られる訳じゃない！
そう教えてくれたのは ホームプールで尊敬してる姉さん！
ってことで、次こそ懸命に泳ぎます！