カーブスで筋トレするようになって、まだ日が浅いです
だからね、大会の何日前に筋トレを止めれば 筋肉が回復するか 確認しなきゃいけないんですわ！
泳ぎのリハーサルではなく、体調管理のリハーサルですな！
(^O^)
----------------------------------------
自主練仲間との練習会
アップ…100×1（遅刻して100mしか泳げなかった）
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
①②×5Set
ドリル…25×2、胸を張って前を向くクロール
スイム…50×4、1:30、25/Fr-IMO
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1
小計……1150m
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…200×1
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:30
スイム…50×4、1:15
スイム…100×2、2:30
スイム…25×8、0:40
ダウン…100×1
小計……1300m
----------------------------------------
合計……2450m（5/16・月）
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ってことで、この日、月曜日は 筋肉の疲れは全くありませんでした
さかのぼって、、、
最後にカーブスで筋トレしたのは金曜日
その後土曜日は、お家筋トレとスイムのみ
翌日日曜日は、完全休養日
そして月曜日は、スイムのみ
ほぼ疲労は取れてます
ってことは…日曜日に泳ぐとすると、土曜日は完全休養日にして、金曜日はスイムのみにすれば、木曜日まで筋トレしてもいいって事ね！
d(^_^o)
土曜日だって軽く流す程度ならば、かえって疲労が取れて良いかも♬
とは言え、レース前のカーブス筋トレは 水曜日までだな！
後はお家筋トレで補おう！
…(⌒-⌒; )ん？
いつの大会に合わせて考えてるのかな？
だからね、大会の何日前に筋トレを止めれば 筋肉が回復するか 確認しなきゃいけないんですわ！
泳ぎのリハーサルではなく、体調管理のリハーサルですな！
(^O^)
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自主練仲間との練習会
アップ…100×1（遅刻して100mしか泳げなかった）
①キック…50×1、1:30
②プル……50×1、1:30
①②×5Set
ドリル…25×2、胸を張って前を向くクロール
スイム…50×4、1:30、25/Fr-IMO
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1
小計……1150m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…200×1
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:30
スイム…50×4、1:15
スイム…100×2、2:30
スイム…25×8、0:40
ダウン…100×1
小計……1300m
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合計……2450m（5/16・月）
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ってことで、この日、月曜日は 筋肉の疲れは全くありませんでした
さかのぼって、、、
最後にカーブスで筋トレしたのは金曜日
その後土曜日は、お家筋トレとスイムのみ
翌日日曜日は、完全休養日
そして月曜日は、スイムのみ
ほぼ疲労は取れてます
ってことは…日曜日に泳ぐとすると、土曜日は完全休養日にして、金曜日はスイムのみにすれば、木曜日まで筋トレしてもいいって事ね！
d(^_^o)
土曜日だって軽く流す程度ならば、かえって疲労が取れて良いかも♬
とは言え、レース前のカーブス筋トレは 水曜日までだな！
後はお家筋トレで補おう！
…(⌒-⌒; )ん？
いつの大会に合わせて考えてるのかな？