ダイエット記録

　’09年10月に退職するまでの約10年間に渡って、小生の体重はずっと72～74Kg

でした。少し、腹がメタボかなという感じです。

’08年12月に煙草を止め、’09年10月に退職すると、ジワジワと体重が増えて

きましてMAXは今年１月で、81Kg台に達してしまいました。

心なしか、膝関節は痛むし、体が重く感じられるような気がしてきました。

腹も当然ながら一段と立派になってきて、いままではいていたスラックスが

きつくなったりベルトの穴が足りなくなるのではないかと思われるくらいです。

　これは健康にも宜しくないとダイエット作戦を決行することにしました。

小生は、身長が170Cmなので、当面の目標は体重を70Kg以下にキープすること

です。まず、今までは毎日ウォーキングを40分していたのを、1Hrに伸ばし

新たに体操を毎朝約30分することにしました。

　腹筋（これはもう10年以上やっています）、ストレッチング、柔軟体操

などです。ラジオ体操も含めてやりますと、寒い時でも汗ばんできます。

　食事も、お米のご飯は好きなのですが、我慢して、茶碗一杯だけにしました。

間食も極力避けるようにします。

そうすると、体重は徐々に減ってきました。

週間で500ｇくらいずつです。

　今は、73～74Kgの間なので、この3ケ月で6～7Kgは減った計算になります。

76Kgを切ったあたりから、減少のペースが少し落ちてきたような気がしますが

、あまり無理をして減らして健康を損ねては元も子もないので、これからは

無理をしないで減らしてゆくつもりです。

　リバウンドしないように気をつけることも必要ですしね。

我が家の体重計は、電子式でデジタル表示が200ｇ単位なので、週平均を

とりながら推移を見ているところです。

　エクセルシートで、グラフ化しています。順調に減少している時は嬉しい

ものです。70Kgを切ったら、またBLOGで報告させてもらいます。

今年の桜

　ヨーロッパから帰ってきたら、満開になっていた今年の桜も、

間もなく散りはじめ葉桜が目立ってきました。

　例年ほどは、桜の名所と言われる所へは出掛けませんでしたが、

少しアップしておきます。

◆近所の桜　その①

　小生の住む愛知県瀬戸市で、ウォーキングコースにしている近所の川

に桜並木があります。

これは、両岸から枝が伸びてアーチ状になっていました。

◆その②


◆その③


◆東谷山フルーツパークの桜（名古屋市守山区）　その①

　ピンクの桜の花と、黄色の菜の花のコラボが綺麗です。

　この公園は、枝垂れ桜が多いようです。

◆その②

　桜の花の下に、チューリップ、芝桜などが植えられています。

◆その③

　散り始めた桜の花びらが、下の水路のよどみに漂っていました。

◆奈良県仏隆寺の千年桜　その①

　奈良に住む母親の顔を見に行くついでに寄りました。

　２ケ月ほど前に読んだ小説にこの桜が出てきて、興味をひかれて

いたのです。例年は、４月１０日頃が満開らしいですが、ネットで

調べたら今年は１週間遅れとのことでしたので、18日に行ってきました。

　読んだ小説によると、この桜の下で出会った男女は心中するのだ

そうです。その心算で見ると何となく妖しい感じがしないでもありません。

　ただ、仏隆寺というのはかなり山の中なので、男女が偶然にこの桜の

下で出会うという確率は相当低いと思います。

　また、掲示板には、桜のいわれが書いてありましたが、心中云々という

のは全く触れられていませんでした。

◆その②


◆その③

その⑩（最終回）雑感

《ヨーロッパツァーで思ったこと》

①日本人の喫煙人口は減ったなと思う

　海外旅行に行き始めた１０年位前は、ツァーに出ると男性の半分は

  喫煙していたと思います。

　今回は全参加者２５名中で、煙草を吸われるのは御一人だけでした。

　かくいう小生も２年半前までは、喫煙歴４０年のヘビースモーカー

  でした。

　アジア諸国、ヨーロッパへ行くと、国を問わず良く吸っていると

  思います。特に、若い女性の歩行喫煙がけっこう眼につくのです。

②パリの地下鉄
　
　前回フランスへいってからの約１年半の間に、パリの地下鉄は1.6

   ユーロから1.7ユーロに値上げされたようです。

　窓口の係員に、前回の時の切符を出してもう使えないかと尋ねたら、

  なにかの機械に切符をかざして調べてくれて、「OK。使えるよ」

  とのこと。

　というわけで先回の旅行で一枚だけ残っていた（ていうか、 残して

  いた奥もすごいと思った）地下鉄の切符も活用できたのでした。

③もうひとつパリの地下鉄ネタを・・・・・

　地下鉄の駅によっては、入口に券売機も勿論係員窓口も無いものが

   あります。

　勿論、他の入口に回ればあるのですが。

  ソルボンヌ大学の傍の駅がそうでした。　主たる利用者が学生で、

  その殆どが定期券だからかもしれませんけどね。

　地下鉄は一枚の切符で一日全線フリーなので、一日分の必要枚数を

  最初の駅で確保しておくことをお勧めします。

④添乗員さん

　基本的に旅行社を問わず、海外旅行の添乗員さんは優秀だと思います。

　お人柄もいい方が多いし、よく勉強されています。

　何か相談すると、本当に親身になって対応してくれました。

⑤ヨーロッパの落書き

　パリなど、あれだけ街の景観を保つのに、神経を使っているのに、

   壁の落書きにはなぜ対処しないのでしょう。 

  さすがに観光地には少ないけど、ちょっと郊外にでると酷いものです。

　そういえば、ウイーン・ザルツブルグ・ユングフラウでは、落書きは

　殆ど見た覚えがありません。

⑥治安

　カメラや荷物の持ち方が悪いと、ひったくりの被害に遭うかもと、

　駅の従業員（それも、売店の人など）が２回注意をしてくれました。　　

（ジュネーブとパリで各１回）

　日本と比べると治安が悪く、スリ、カッパライ、ヒッタクリ、置き引　

　きなどが多いのに、日本人はどうも無防備に見えるらしいです。

　小生は、カメラを手に持つことが多いのですが、首から掛けろと

　教えられました。

⑦スイスのトイレ

　ヨーロッパのトイレは数が少なく、しかも原則的に有料です。

　日本は、有りがたい国です。

　スイスの観光は主要産業の一つなのですから、せめてスイスだけでも、

　トイレの無料化を図ってはいかがですか？

　特に、高速道路のサービスエリアのトイレは。

　ユーロ圏が広がるにつれ、個別の通貨に両替するのも結構面倒くさい

　のです。スイスフランに沢山両替しても後で困るし。

　スイスでもユーロが使える場所も有りますが、どちらにしても

　観光立国を目指すなら、トイレ問題は検討するべきだと思います。

⑧ユングフラウの印象

　ヨーロッパの王侯、貴族の莫大な財力、宗教の強大なパワーにはいつも

　圧倒されますが、ユングフラウを見ると、人間の力なんて大自然に

　比べると、いかほどのものでもないとの感を強くします。

　日本の震災、津波もそうですが、自然に逆らわず、生かして頂くと

いうくらいの気持ちでいたほうが、間違いないようです。


　　以上、思いつくままに書きつづってきました。

　長々とお付き合いいただきましてありがとうございます。

　ヨーロッパ４ケ国旅行シリーズは、これで終了とします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 閑人　敬白

その⑨乗継地・ヘルシンキにて

　帰路でやらかした、最後の大失敗を反省を込めて書いておくことに

します。パリからは、往路と同じくフィンランド航空で乗継地の

ヘルシンキへ向かいます。

ヨーロッパのEU圏内の移動は原則として殆ど国内扱いなので、

イミグレーションでのパスポートコントロールも、入出国ともに、

原則としてヘルシンキのみです。

　ヘルシンキの空港で、みんなの笑い物になって然るべき大失敗を

やってしまいました。

空港に到着して、飛行機から降りてツアーメンバーが集合して、

さあ次はパスポートコントロールだという時です。
　
　見当たらないのです。

ヘルシンキまでの航空券を挟んだパスポートが・・・・・・・。

一瞬、どっと体温が下がり、次の瞬間、全身から汗が噴き出します。
　
　立ち止まってＴＣさんが通関の説明をしているうちに、手荷物、

ウエストポーチなどを徹底的に探そうとしましたが見当たりません。

　そこへ見覚えのあるフィンランド航空のキャビンアテンダントさんが、

なにやら赤いものを掲げながら小走りでやって来ます。

「パスポート、パスポート」と周囲へ声をかけています。

「すみません。それは私のです」小生は思わず大声をかけていました。

　最悪、一人だけ取り残されることも頭をよぎったのですから、

この程度の恥で済んだのなら、幸いなことです。
　
　自分の不注意に呆れながら、世の人々への報告とします。

将来、二度とやらないように、自戒の念を込めて。

《　原　因　》
　
　小生はパスポートはEチケットや搭乗券と一緒にビニール製の

パスポート入れに入れて、紐で首から掛け胸のポケットに入れています。

パリでのボーディングの後でポケットに戻す時に、ビニール袋にちゃん

と戻せばよかったのに、どうせヘルシンキに着いたら直ぐにまた出すの

だからと、横着をしてビニール袋とポケットの隙間に入れたつもり

だったのです。

　ところが、ポケットがやや小さめだったので、うまく納まらなかった

もののようです。もしくは、ちゃんと入ってはいたのだけれど、靴を

脱いだり、座席のに落とした物を拾おうとして、屈み込んだ時に落と

したもののようです。

フィンランド航空のＣAさんの対応には、感謝するしかありません。

旅行社のＴＣさん、ご同行のツァーメンバーの皆様たち、本当に

お騒がせして申し訳ありませんでした。

　奥は、今回の旅行社に今後ツアーを申し込んでも、パスポート紛失歴

のあるの厄介者として、参加を拒否されるかもよと、小生を脅迫して

おります。

これからは、パスポートには更に細心の注意を払うことにします。

その⑧パリ・街歩き

　ベルサイユから、電車を乗り継いでパリに戻ると、セーヌ河畔の

ノートルダム大聖堂を訪ねます。

ここは先回のツアーの時もフリータイムで来ましたが、その壮麗さには

圧倒されます。

　今回は、中には入らず、（先回は入ったら丁度日曜日のミサをやって

いました）近くの花壇に咲く春の花（八重桜、チューリップ、パンジー

などなど）を楽しませてもらいました。

◆セーヌ川の風景


◆ノートルダム大聖堂


◆大聖堂横の花壇


◆南側の満開の桜と大聖堂


◆セーヌ河畔の古本屋の屋台


◆セーヌ川側から見た大聖堂


◆セーヌを行く遊覧船


◆河畔で週末を憩うパリ市民


◆ホコ天になったセーヌの橋の上のミュージシャン


◆ノートルダム大聖堂横の舗道で演奏の準備をするミュージシャン


　問題は、地下鉄でホテルの最寄り駅まで無事帰って来てからです。

みごとに迷子になりました。

朝、出て地下鉄の駅へ行く時にはスムーズだったし、大きなホテルだった

ので甘く見ていたら道を１本間違えたらしく、３０分近く痛む足（後で

見たら左足の踵に直径３Cm位の立派なマメができておりました）を

庇いながら、探しました。
　
丁度オープンカフェに、中年のおじさんが二人いたので、教えて

もらったら直ぐに分かりました。

店のマスターも暇だったらしく出てきて、「日本人か？」とききます。

「そうだ」と答えるとニコッと笑って親指を上に突き上げ、

「HAVE　A　GOODLUCK　！！」と言ってくれました。

今までフランス人は何となく冷たい人種のような印象もっていたので、

改めなくてはと思った次第です。
　
　そんな、こんなで今回のツアーを全部の予定が終わりました。

今夜、もう一晩ホテルに連泊して、明日の午前中にパリを発ち、

ヘルシンキ経由で日本への帰国の途につきます。

その⑦フランス・ベルサイユ

　昨晩、ジュネーブより、ＴＧＶでフランス入りしホテルに投宿しました。

一昨年１２月にも、ツアーでフランスに行きましたが、フランスの公務員

ストのため、ベルサイユ観光はキャンセルされ、非常に悔しい思いを

しました。

　今回は、パリのフリータイムを利用してそのリベンジです。

本当はフリータイムは午後だけで、午前中は観光バス車窓からの市内観光

だったのですがベルサイユをじっくり堪能するために添ちゃんに無理

を言って、朝から一日フリータイムにしてもらいました。

　ベルサイユ宮殿は、パリの南西郊外約２０kmのところにあり、

フランス王ルイ１４世が建造した、バロック建築の代表作です。

世界文化遺産となっており、年間約４００万人が訪れるそうです。
　
　ヨーロッパの数多の宮殿ともまた一線を画する、格段にきらびやかな

豪華絢爛さです。

地下鉄と郊外電車を乗り継ぎ、9時半頃には宮殿に着きました。

すぐに見物開始です。

◆ホテル近くの花壇


◆朝のパリの風景


◆電車の駅からベルサイユ宮殿に向かう道

　真正面がベルサイユ宮殿です。

◆ルイ１４世の騎馬像

　入口正門前の広場に立っています。

◆正面門の見舞文

　今回の日本の震災に対する、御見舞文が掲示されていました。

◆チケットを求める人の行列

　私たちは、奥がネットでチケットを既に入手してあったので、

スムーズに入ることができました。　

入口で無料でオーディオガイド（日本語）を借りることができます。

◆宮殿の建物の一部　その①


◆その②


◆きらびやかな建物の装飾


◆壁と天井の装飾


◆ブルボン家の紋章


　建物内の展示内容については今更という気もしますので、最小限に

紹介します。

◆有名な鏡の回廊


◆ベッドの天蓋


◆執務机

　黒うるし塗りに、金細工が施され、綺麗です。

　庭園もすごかったです。

宮殿の窓からも一部は見えたのですが、入園してみてその美しさに

圧倒されます。

料金別建てだし迷ったのですが、これは入園して正解でした。

1700年に完成したフランス式庭園で、遠近法が多用されています。

２つの泉、大運河、幾何学模様の植栽、点在する古代神話の像、

完璧に手入れされた花壇も素晴らしいものでした。

◆庭園の花壇と噴水


◆庭園の池と大運河

　遠くには、ボート遊びをする人の姿も見えます。

◆庭園から、宮殿を望む


◆庭園横の林


◆噴水の池で遊ぶ白鳥たち


　結局、午後２時過ぎまで、ベルサイユで過ごし、パリ中心部へ戻って

来ました。

その⑥スイス

　ヒュッセンでのノイシュバンシュタイン城観光の後は、スイスの

インターラーケンに向かいます。翌日のユングフラウに備えてです。

添ちゃんの説明によると、インターラーケンというのは、”二つの湖の間”

という意味だそうです。語感からも、地図からも納得です。

◆インターラーケンのホテル


◆登山電車の駅”グリンデワルド”へ向かう途中のバスの車窓から

　雪渓と、白銀の山が見えます。

◆入線してきた登山電車

　急勾配を登り降りするため、車輪が滑らないようアプト式鉄道です。

◆電車の線路

　線路中央に、歯車が設置されています。

◆険しい雪山とスキーゴンドラ

　金曜日とあって、多くのスキーヤーが滑っていました。

◆救助犬

　途中駅にいたアルプスの救助犬セントバーナードです。

　首には、樽を付けています。

　”アルプスの少女　ハイジ”でおなじみだと思います。

◆登山電車の線路の様子


◆氷河

　積雪が1/100位に圧縮されたのだそうです。

　サングラス越しに見ると、氷河の部分はやや青白くみえます。

◆途中の展望台

　実際に乗った電車です。駅ではない所に５分間停車して、岩をくり抜いた

展望台の窓から外の景色を見ることができます。

　標高2,865ｍです。3,160ｍ地点にも、もう１ケ所の展望台がありました。

　電車は高所を運行するため、空気が薄く眠くなります。

　最初は単なる時差ボケかと思ったら低酸素のせいでした。

◆頂上駅のロビーにあった郵便ポスト

　なぜ、日本のポストが？と思ったら、ポストの横に説明文が掲示して

あります。

◆ポスト横の掲示


◆展望台への高速エレベーター内の掲示

　秒速６．３ｍで上昇します。あっという間にスフィンクス展望台です。

◆アイガー（だと思う）

　スフィンクス展望台から見たところです。

◆メンヒ（だと思う）


◆ユングフラウ主峰（だと思う）

　上記３山が、オーバーラント三山と呼ばれ、ヨーロッパの最高峰

だそうです。

◆新田次郎の石碑

　頂上駅の近くの丘に、日本人山岳小説作家　新田次郎　の石碑が

ありました。

◆下山途中の登山電車の窓から


◆フランス　リヨン駅へ向かうTGV

　今までのヨーロッパ旅行も含めて初めて列車に乗っての移動です。

　ジュネーブから、フランスのリヨンまで乗車します。
　
　TGVは、時速200-300Km超で走る、フランス版新幹線です。

　車体は日本のそれより、一回り細く広軌ではないみたいです。

　車体も汚れており車内のシートもシミだらけで、日本の新幹線とは

　比べ物になりません。

その⑤フュッセン

　ザルツブルグ見学の後は、フュッセンへ移動します。

約３７０Kmあります。
　
フュッセンは、ロマンチック街道（日本の旅行社が命名したらしいです）

の終点であり、シュバンガウ城（以下、シ城と略します）と、ノインシュ

バンシュタイン城（以下、ノ城）で有名なバイエルン地方の街です。

実はいままでは、バイエルンという地名は、車のBMWでしか知りません

でした。

◆投宿したホテル


◆日本激励の応援文

　東日本大震災の御見舞と、激励文が、フロントの横に掲示されて

いました。

このホテルには、今日は団体は日本人ツアー３組だけのようです。

チェックイン時に、シ城、ノ城のライトアップ撮影を薦められました。

５ユーロとのことで安いし、申し込みました。

奥は疲れて眠いのでパスするとのこと。

◆ライトアップされたシ城


◆同じくノ城

　確かにライトアップはされていましたが、撮影するには光量不足で

ブレブレです。

おそらく、最新の高感度１眼レフを使わなければ（普通のコンデジとか、

携帯電話のカメラでは）殆ど撮影不能だったのでは？　　

小生のカメラは極く普通の１眼レフですが、細心の注意を払って超スロー

シャッターでやっと撮れました。

どちらにしても、”ライトアップ撮影会”というのは、ちと誇大広告の様な

気がしないでもありません。

◆昼間に見るシ城


◆ノ城

　こちらのノ城は、約４０分の坂道を徒歩で辿り着き、内部の見学も

できました。足の悪いツアー仲間が、馬車に乗ろうとしたら、（一般車、

TAXIとも通さない道です）１０－１２人まとまらないと出発しないと、

断られたらしい。　止むを得ず、TCを含めて３人で歩いていたら、日本へ

万博で行った時に、日本の人に世話になったのでと、通り掛かりの売店の

車が乗せて来てくれたそうです。

後になった筈の３人が先に着いていたので尋ねたら、そう話をしてくれ

ました。小生まで、嬉しくなりました。

ディズニーランドのシンデレラ城のモデルと言われているお城です。

◆ノ城のすぐ傍に見える雪渓


◆ノ城から眺めたバイエルンの村落

その④ザルツブルグ

　ウイーンに連泊後、観光バスで、ドイツのザルツブルグへ向かいます。

ザルツブルグはモーツアルトの生地で、今でも生家がある歴史ある美しい

街です。ザルツブルグ音楽祭で知られる、音楽の街でもあります。

◆ウイーン→ザルツブルグの風景


◆ザルツブルグの街角


◆ミラベル宮殿

　１６０６年の建築で、ザルツアッハ川の右岸にあり、現在は、市庁舎

として使用され、内部は非公開です。

◆ミラベル庭園①

　遠くに中世の城砦としては、中央ヨーロッパ最大のホーエン

ザルツブルグ城が見えます。

◆ミラベル庭園②

　ミラベル宮殿の庭園であり、映画”SOUND　OF　MUSIC”の撮影地と

なっています。

実は、往路の飛行機の中でその映画をやっていたのですが、正直に言うと

どこのことかさっぱりわかりません。　

帰ったらDVDを手に入れて確認してみます。

◆ザルツアッハ川


◆ゲトライデ通り

　やたらと人通りの多い通りです。

ショーウインド、看板を見ているだけでも楽しくなります。

日本食レストランもありました。

◆モーツアルトの生家前のパフォーマー
　
　イタリアのヴェローナだったと思うけど、歩道に立った黄金のツタン

カーメンのモニュメントが、突然動き出してびっくりしたことがあります。

こちらはそのモーツアルト版です。

観光客と一緒にカメラに収まったりしていました。

◆祝祭劇場

　毎年、夏に行われる世界最大規模の音楽祭であるザルツブルグ音楽祭の

メイン会場となる音楽ホールです。

◆観光馬車

その③ウイーン・フリータイム

　ウイーンの午後はフリータイムです。

暇人夫妻は、昼食時同席して仲良くなったMさん（暇人夫婦より、少しお姉

さまで、今回ツアーの唯一の単独参加者です）とご一緒します。

　このかたのキャラは個人的には嫌いではありません。失礼を顧みず、紹介

しますと、

①往路の飛行機に忘れたマフラーを、帰路の飛行機で回収する。

②ホテルの朝食時にご自分の部屋のキーが行方不明になり、観光中の昼食時

　　にご自分のバッグの普段は使わないポケットから見つける。

   （連泊で 良かった、良かった）

③ユングフラウの展望台で落とした手袋の片方を、他社の日本人ツアーのTC

　から、登山列車の駅で回収する。

④アイリッシュコーヒーとアイスコーヒーを、勘違いしてオーダーする。

　（しかも２回）
　
　ま、これらについては、暇人も他人のことは言えません。それについ

　ては、おいおいに恥を忍んで書いていきます。

フリータイムに、回ったのは

①ヴォテイフ教会

　電線が、うるさく写ってしまってすみません。

◆その内部のステンドグラス


②王宮


◆その食器コレクション展示の一部


◆王宮前広場の観光用馬車

　失礼な落し物がないように、尻尾の下に袋をぶら下げています。

◆アイスコーヒー風クリームコーヒー

　歩き疲れて、冷たいものでも飲もうといいうことになり、オープン

カフェに入いります。
　
メニューの写真を見て得意の指差しオーダーをしましたが、出てきた

飲み物には角砂糖がついているではありませんか。

オーストリアでは、アイスコーヒーに砂糖を入れるんかい？と当然

思いました。

でも、これは、ホットコーヒーにクリームを浮かしたものだったのです。

③モーツアルト像

④楽友協会

　ウイーンフィルの活動本拠地です。

ニューイヤーコンサートで有名ですね。

ウイーン少年合唱団の公演も良く行われる音響効果の優秀なホールです。

⑤バートーベン像

⑥ウイーンの街並

 

　最後の１時間は路面電車による、旧市内一周です。（乗換はあります）

　一番の問題である、ホテルへの帰りは、自分で勘と経験と度胸と勢いで帰

るか、若しくは、TCさんが７PMに指定場所へ来れば、同行で帰りますと

言ってくれたので、それに合流するかです。

１８時４０分位になり、オペラ座近くの”スパー”（日本にもあるスパーの

チェーン店みたいです）

で夕食の買い物をして行くか、指定場所へ急ぐかを悩みましたが、食物を

優先して正解でした。

我らがTCさんの神々しいお顔が店の中に見えるではありませんか。

”ラッキー”なんてもんじゃないですね。

　結局、２５人のメンバーのうち、半分くらいの人が揃って、TCさんに

引率されて無事ホテルに帰ることができました。

　やれやれです。

閑人夫妻は、最悪の場合、地下鉄の駅からTAXIで帰ろうかなんて考えて

いたのです。

しかし、ド郊外の地下鉄のターミナルには１台のTAXIの影も見当たり

ませんでした。

バス停の場所も、勿論わかりません。

単独で帰ろうとしていたら、きっと迷子になったことでしょう。