台風１８号ウォーキングを中止しても血糖値は正常値でした

台風１８号の影響で１５日、１６日の朝のウォーキングは中止しました。

朝のウォーキングは、食後高血糖を抑える為なのです。

私は食後高血糖なのです。フツウに食事を摂ると、血糖値は“２００”前後に上昇するのです。空腹時の血糖値は正常です。

食後高血糖が続くとそのうちに空腹時も高血糖になり、そして、そして、正真正銘の糖尿病となります。

血糖値は“糖質で上昇”しますから、糖質である“御飯”を食べなければ、何～にも問題は無いのです。でも、しかし、食事とは御飯です。お米を食べない食事は、とても、とても、我慢できないのです。

そこで、朝、昼、晩の三食で朝食だけは御飯を食べ、食開始後３０分が経過して時点で、ウォーキングを開始し４５分間近所を歩いているのです。歩けば、血糖値は正常値の範囲に収まるのです。

雨が降ろうが、風が吹こうが、雪が降ろうが、槍が降ろうが、兎に角、歩き続けて、８月で早一年となりました。

こうして、朝のウォーキング、そして昼と晩の糖質制限食を続けて来たのですから、もしかして、もしかして、膵臓の疲れも回復して、インスリンの分泌も、それなりに、良くなったのでは？と思い、今回１５日と１６日の朝食後に、ウォーキング無しで血糖値を測定したのです。

そして、そして、その結果、

【１５日】

１時間半後　１７０mg/dl　　　　２時間後　１４６mg/dl

※食事内容
玄米御飯１５０ｇ、キャベツ・トマトのサラダ（マヨネーズ）、焼き油揚げ1/2、納豆1/2パック、瓜の塩漬け、玉子入り海藻の味噌汁、リンゴ1/2個、食後にコヒー。　　

【１６日】

１時間後　　１４８mg/dl　　　　２時間後　１０８mg/dl

※食事内容
玄米御飯１００ｇ、玉子焼き、納豆1/2パック、瓜の塩漬け、ナス・キャベツの味噌汁、キャベツ・トマト・ブロッコリーのサラダ（マヨネーズ）、食後にコーヒー。

※御飯が少ないので味噌汁は野菜が“どっさり”で、丼で頂いております。サラダは当然一番最初に食べます。コヒーは食後、食間の一日６杯程度。

どうです！　これって、かなり、かなり、正常値に近づいています。膵臓の機能が回復したのでは？の結果です。

１５日と１６日の血糖値の差は、玄米御飯の量の差だと思います。

兎に角、糖質制限を行い、１ヶ月で体重が６８㎏から５５～５６㎏と、１２㎏に減量できたのが効いていると思います。今でも体重はキープしています。

これからも油断しないで、糖質制限と食後のウォーキングを続けたいと思います。

でも、最近は、昼も、晩も、３０㌘程度の糖質は摂取しているのです。この結果であれば、あと一年もすれば、もしかして、もしかして、大好きな蕎麦も、ナポリタンも食べ放題？

それと、アルコールは躰を活性化させ、血糖値を確実に下げます。当然、アルコールは“糖質０”の蒸留酒です。経験値として“３０～４０mg/dl”程度は下がります。


兎に角、ヨカッタ！　ヨカッタ！　でした。


それと、台風１８号の影響は、午前１１時頃には無くなりました。