腸閉塞からの生還 … 繰り返さないための心得

腸閉塞になった人全員に当てはまる訳ではないようだが、私が気をつけなければならないことはかなりある。

常に腸が動いているようにしなさい。

これが一番大事なことらしい。

その為の注意事項は

体を冷やさないこと
　…　体が冷えると　腸の動きは極端に悪くなるそうだ。

よく歩きなさい
　…　歩くと血液が全身を流れ　腸にも酸素が十分に届くのだそうだ。

水分をこまめにとること
　…　冬場で２リットルの水かそれに準じるもの。　夏場で３リットルの水を飲むこと。

一日一回のお通じ
　…　便秘にならないようにする。　便秘とは腸の動きが悪い証拠？



以下の食事を心がけ　胃腸に負担や刺激を与えないようにすること。

○　必要エネルギーをしっかりとり、体重を元の水準まで戻すこと。　私の場合　53ｋｇ前後。　

○　消化の良い食品をゆっくりとよく噛みながら食べること。　一回の食事を30分程度はとること。

○　塩分を控えること　…　胃酸の分泌を促進するので控えなければならないそうだ。

○　脂肪の多いものを控える　…　これも胃酸の分泌が促進されるという。　

○　揚げもの　香辛料　…　粘膜に刺激があるので控えること。

○　消化に時間のかかる食品も控えること。

　これが一番やっかいというか　意外な注意事項だった。

　食物繊維の多いもの　…　おから、たけのこ、ごぼう、セロリ、こーん、海藻類（昆布、わかめ、ヒジキ）　こんにゃく類、　もやし、　ラッキョウ

　サツマイモ　里芋は繊維が多いので　食べる場合は少量　小さな芋で1/2程度。　ジャガイモで中1個程度。

　脂肪の多いもの　…　肉の脂身、鶏肉の脂肪と皮、ナッツ類、揚げもの


食事の目安として　魚：90g　脂肪の少ない肉：30g　卵：1個　チーズ：時々　豆腐・大豆製品：豆腐1/4丁　納豆：40g　牛乳：200cc　ヨーグルト：200g　ヤクルト400：1本

植物油：大１を限度　野菜：350g以上


お通じをよくするためには　食物繊維をたっぷり摂るのが常識なのに、腸閉塞経験者は食物繊維は　かさ高くなるので逆効果だという。　

繊維の多い野菜や海草が大好きな私としては　大変辛い。

さらに豆類も繊維が多い食べ物である。　豆好きの私なのに　

安納芋の焼き芋も１個食べるのは駄目らしい。


でも　意外だったのは　アルコールや甘いものは大丈夫だということ。　アルコールはまだ自重しているが、術後一カ月過ぎたら大丈夫でしょうとのことだった。
チョコレートもアーモンドチョコ以外は食べられるということだ。

以上の食事を術後三カ月は続けるようにとの栄養指導だった。

三カ月以降は　徐々に制限されたものを増やしていき　自分の腸のキャパシティを計るのだそうだ。　完全に以前の食生活に戻るのは無理のよう。

そして　私のこの制限された食事はまだ軽いほうだという。

上に記した心がけを一つでも外すと　腸閉塞のリピーターになるというから恐ろしい。

特に便秘とストレスは深い関係にある。　

ストレスは発想の転換で乗り切るしかないと思う。