「脳が冴える15の習慣－記憶・集中・思考力を高める－」築木節著 ” 脳の機能を高める”

１）脳を活性化させる朝の過ごし方　足・手・口をよく動かそう
　・挨拶＋一言で脳が目覚める
　・手で物をつくる活動を朝の習慣に
　・生活のリズムを失うことは「ぼけの入り口」
２）生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう
　・試験を受けている状態を一日に何回作るか
　・できる人は仕事以外も大切にする
　・時間の制約は判断を効率化させる
３）夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理力」を利用しよう
　・最低でも6時間は寝よう
４）家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう
　・若いころの雑用は買ってでもしろ
　・小さな工夫が脳トレ効果を大きくする
５）自分を動かす[ルール]と「行動予定表」をつくろう
６）忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう
　・要領の悪い人ほど整理を怠る
７）意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう
　・目を動かすと脳が動く
８）「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に勝こう
　・脳の入力⇒情報処理⇒出力を確認する
９）メモや写真などを手がかりにして、長い話を組み立てよう
１０）「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう
　・相手の立場に立って考えてみる
１１）脳のためにも、適度な運動と「腹八分目」を心がけよう
　・まず体を動かすことが大切
１２）「失敗ノート」を書こう自分の批判者を大切にしよう
　・失敗は脳からの警告
１３）ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう
　・交友関係を広げる
　・活動を豊かにする
１４）人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう
　・褒め上手な人は観察力が高い
　・好意的なキャッチボール
　・出会いが脳を動かす
１５）最低限の脳機能を衰えさせていないか確認しよう

失敗は脳からの警告
　・脳の問題を自覚するもっとも良い方法は、自分がした失敗を分析することです。
　　特に繰り返しする失敗には、脳の使い方や機能の低下がわかりやすく表れています。
　・小さな失敗の中にこそ、大きな失敗を未然に防ぐ警告が含まれていいるのです。
　・傘を何度も置き忘れる。
　　このような失敗をする人は、日常生活の中で同じような失敗をよくしているものです。
　・身の回りの整理が機能的にできない人は、
　　ベーシックな段階での思考の整理もできていない人である場合が多いので、
　　大きな仕事を任されたときには混乱に陥ったり、
　　時間が足りなくなったりするという失敗も繰り返しているかもしれません。

小さな失敗から分析していく
　・傘を置き忘れる。無意識的に物を置いてしまっているという悪習慣に気づくと思います。
　　意識的に整理する習慣が欠けていると言うことです。
　・対策を考えるときにも、まずは小さな失敗を失くすことから考えましょう。

失敗は同じ時間にする
　・失敗を記録するとき、時間帯も書いておくともっと有効かもしれません。
　・脳のバイオリズムに関係していることですが、失敗は同じ時間帯にすることが多いからです。
　・「この時間帯はいつもこういう失敗をする」と注意して取り組むようにすれば良い。

人から受けた注意を書く
　・その人がよくする失敗や問題行動は、本人よりも周りの人の方がよく分かっている場合が多いものです。
　　小さな失敗を一度か二度したからといって、問題だと指摘する人はいません。
　　何度もするから周りの人が「おかしい」と思って指摘するのです。
　・感情が邪魔するので耳を傾けにくいが、
　　書き留めて置いて冷静なときに見返してみると、
　　「確かにそうの通りだ」と納得させられることが多いと思います。

自分の問題点を指摘したりしてくれる人が周りにいるのはとても大切なことです。
日常的に「こういうところが少しおかしい」と指摘されていない人は、脳の使い方に問題があっても改めないまま、「すごくおかしい」人になっていってしまう場合があります。

感想；
脳を働かすことを自然に行っている人、やっていない人がいるのではないかと思いました。
別の脳科学者も同じように朝に散歩をして脳を活性化させていました。
自分の脳を上手く機能を高めることをしておくことが大切なのでしょう。
このようにブログを書くことが、脳の機能を高めていることを知りました。