負けるものかと福ちゃんのマラニック

26日のヤッコさんマラニックに対抗すべく、僕もお1人マラニックを決行しました。ヤッコさんと同じ距離では物足りないし、何より立場が保てないので少し遠回りマラニックです。

まずは自宅からミズノランクリ本拠地の中島公園(体育センター)を目指しました。

札幌静修高校前を通過して

石山通りを南に向かい、レクサス藻岩前通過

そのまま進み、コナミ前を爆走

第一給水所

八剣山

野菜直売店を発見、26日ここで購入したなと確認して

自宅出発から2時間30分で小金湯温泉に到着

1時間30分たっぷりと温泉を堪能、サウナは4回も入ってしまいました。久しぶりに乗ったデジタル体重計が示した体重は54kg、暴飲暴食が続いていた割には体重は増えてなかった。むしろ少し痩せすぎだなぁ

ここで、ビールジョッキ３杯、帰りの無料送迎バスでは少し寝てしましましたが、前日のヤッコさんマラニックに十分対抗出来た１日でした。

ランニング番組ですが、この日のテーマは「打ち上げまでがマラソンだ」なのでご了承お願いします

日曜 朝7時15分から放送❣️／ 福田ひとしのRun!Fun!ほっかいどう👟 ・ ランニングの魅力や奥深さを共有し、 ランニングをみんなで楽しむ番組です🏃‍♂️🏃‍♀️... パーソナリティは、ハノハノランニングプロジェクト実行委員会代表・福田ひとしさん！ アシスタントは、熊谷明美！ 9/29(日)のテーマは… 「打ち上げまでがマラソンだ！」🍻 さぁ、ご一緒に…Let’s Running♪ ・ ランニングにまつわるおはなし、 疑問質問など 募集中です！ 👇👇👇 📧 run@stv.jp 📠 011-202-7290 ・ 福田ひとしのRun！Fun！ほっかいどう | ＳＴＶラジオ | 2019/09/29/日 | 07:15-07:30 http://radiko.jp/share/?t=20190929071500&sid=STV

ヤッコさんのおひとりさまマラニック

テレビドラマの舞台(テーマ)になるような法律の壁　国とのお約束、詳しくはお伝え出来ませんが、かなりしんどい仕事を無事にコンプリート。ご褒美のお休みは晴天に誘われマラニックへGo－

昨日から東京出張中の福ちゃんはその頃、日本橋のかなりお堅い場所で某セレモニーに参加。

お1人様マラニックに出かけた証拠写真と共に送信　

目的地は札幌の奥座敷の少し手前の小金湯温泉　距離にして約17kmですが、長く続く坂道は容赦なく私の太ももに襲いかかって来る。

個人的にはけっして短い距離とは言い難く少し不安

だけど、最高のロケーションと晴天に恵まれて気持ちよく坂も上れたよ。あれっ　福ちゃんに気を使って走るより気持ちも身体も楽ちん

それもそのはず、秘密兵器を持参。なんと贅沢にマラニックのサプリに「ハニーアクション」苦手の坂も歩かずスイスイ

小金湯温泉手前の野菜直売所に立ち寄り、あまりの安さに重さも考えず大好きなトマトと新じゃがメークインをゲット

リュックに詰め込みここから約1.7kmの目的地まで最後の頑張り。

出発から約3時間をかけて小金湯温泉に到着しました。季節を楽しむマラニック、急がないランニングは私には丁度いい

ゆっくりと温泉に浸かり、速攻お蕎麦も美味しかった。

これぞマラニックの醍醐味、平日の温泉にはご年配の方が多く、サウナでは今年80歳になられるご婦人に声をかけて頂き、少しだけ人生を語りましたの旅でした

 

高地トレーニング体験

ジム内の空間を高地状態にして細胞内のミトコンドリアを活性化させ、効率よく脂肪を燃焼させて　ビールを美味しく　疲れにくい身体にする効果が見込める。

アスリートに関わらずアンチエイジングに興味があるなら美容効果も見込めそうだ

こんにちは! ご案内はいつも元気な二日酔、監督福田です

満を持してハノハノメンバー第1弾はテッペイ、マサキ、監督福田、付き添いでヤッコさんの4名で体験して来ました。

まずはメディカルチェック、昨夜の飲酒でいつもより血圧が高かった僕です(普段が低すぎるので、やっと人並みでした)

パワープレート、実は僕にとっても関係が深くその存在は8年前から知っていました。

監督、僕にも使わせて下さいよ　　ちょっと待ってて

くつろいでいる訳ではありません。お尻のトレーニング

いよいよハイアルチ「高地トレーニング」スタート

異常な程の汗なんだけど　テッペイ～大丈夫かぁ　監督こそスピード落ちてますよ

少し遅れてマサキ登場、トレーナーの皆さんが驚く走り　若いなぁマサキうらやましい

この中が高地状態です。暑くないのに大量の汗があふれ出る

最後もパワープレートで仕上げます。この微振動、気持ちイイです

高地トレーニング+パワープレートの組み合わせ、想像以上でした

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2019ミズノランクリ札幌マラソンコース試走

今年も4月からスタートしたミズノランニングクリニック、9月の最終練習は10月6日(日)開催の札幌マラソンコース試走会でした。

まずはお約束の集合写真

本来であれば真駒内公園からの試走ですが、日本一ユルユルなミズノランクリはショートカットの中島公園スタート、コース説明をする阿部雅司コーチです。

ラグビーワールドカップで賑わう札幌には大勢の外国人が詰めかけてます。朝から市内中心部をビール片手に僕たちの走りにエールを送ってくれました。

市内中心部、ここまでの10kmをスタートから80分以内に通過出来ると完走です

ススキノはミズノのレッドで赤く染まってます

市内にはこの看板が　いよいよ近づいて来ましたね

ススキノかも鴨川でミズノのスミちゃんが給水をサポートしてくれました。

アミノアップドリンクを差し入れてくれた可愛いヒナと鼻の下が伸びている僕です

河川敷に降りるとナイアガラドットラン(5kmタイムレース)を終えたばかりのハッシーとナカちゃんが試走に加わってくれました。

気持ちの良い青空の下を3チームに分かれて走りました。

河川敷でもミズノのスミちゃんが給水サポート

真駒内公園に到着

ここから約9km、中島体育センターに戻り

今年のミズノランクリ、札幌マラソンコース試走は最高の天候に恵まれました

大塚製薬様からのOS-1ご提供に皆、最高の笑顔です　10月6日の本番を目指し、全員での笑顔完走

 

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2020東京マラソン運命の行方は

実は僕には暗い過去がある　東京マラソンであるはずが、東京ハーフマラソンで終わったあの年、みぞれ交じりの雨、低い気温、猫ひろしさんを横目にスタートしたが、走りながら低体温の症状で係員の方に走行を断念するよう勧められたあの日。

21km地点でレースを中止、おまけにサイレン付きの白いワゴンに乗せられて築地の大きな病院に搬送される。クルマの中で低体温症も収まり元気いっぱいなのだからたちが悪い

東京陸協の方に付き添われての病院搬送はきっと印象が悪く、僕は東京陸協に嫌われて永久に東京マラソンを走らせてもらえない気がする

別の年、ヤッコさんも抽選に当たり東京マラソン見事に完走してるし　東京に関して僕は肩身が狭い

お分かりですよね　はい、東京オリンピック・パラリンピック開催の年にリベンジしたかった東京マラソン　落選しました

good-by東京、悔しいので来週25日から日本橋付近をフラフラしてますので、この顔に見覚えのある方はお声がけ下さい。

2020東京マラソン、二人揃って落選です

 

9月22日(日)AM7:15～7:30の福田ひとしのランファンほっかいどう!　テーマは「札幌マラソン」

第34回豊平川サーモン駅伝

この駅伝、昨年はハノハノ陸上部高速編成チームでエントリーしていましたが、災害に関わる諸事情でDNSでした。

今年こそはと張り切っていたテッペイが先頭に立ち編成を試みるも今年はメンバーが確保できずに断念、そんな時、釧路のラン友から女子選手1名の協力依頼があり、ハノハノナツに女子組での出場を打診したところ快く引き受けてくれました。

監督会議の様子、細かな注意点が吉田茂監督から告げられています。

チーム名「戦闘女子4レンジャー」エントリー変更も間に合い、ナツは2走2.2km区間を担当、1走七羽15歳、2走ナツ36歳、3走桃羽12歳、アンカー菜津美19歳の布陣で臨みました。

とりあえず、ストレッチで伸ばしとこうぜ　

1走七羽、イイ走りです

2走のナツから3走桃羽にタスキが繋がりました。

桃羽からアンカーの菜津美に

女子組24チーム中、第3位、中学生が入っているチームは他にはいなかったようです。

そして、1走マサキが走るチーム名「札幌・釧路最強チーム」熾烈な先頭争い(何故か笑っているマサキ)

近頃、実はイケメンかもとささやかれているマサキ　イケメンはイケメンなんだけど天然なんだよなぁ

一般男子組、結果、アンカー大地の強烈な走りで51チーム中、第1位でゴール、この走り、最強恐るべし

 

札幌・釧路最強チーム、来年こそはハノハノ陸上部も参戦したいなぁ

子供たちの笑顔に癒され、若者たちの熱い走りに刺激をもらった秋のイベント、終了しました。

その後、大人ミーティングで手作りオータムフェスト

打ち上げまでがマラソンだ　と叫びながらの乾杯です

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radikoのタイムフリーで1週間さかのぼってお聴き頂けます。

 

本日決戦MGC

いゃぁ～久しぶりにワクワクする展開の中で東京五輪代表に2人が内定しましたね。30人が出場した男子は中村匠吾選手（富士通）が2時間11分28秒で1位、2位の服部勇馬選手も内定。日本記録保持者の大迫傑選手は腹の差し込みが気になりましたが、3位。残り1枠は今後3つの対象大会で争われるらしいが、突破記録を見る限り大迫選手で決まりかな　でも勝負は分からないよね

気温24.8度、湿度69%、設楽悠太選手がスタートから独走。1キロ地点を3分で通過、凄すぎる

今日のレースの上位2人が東京五輪代表に内定したけど、「MGCファイナルチャレンジ」として残り1枠を懸けて最後の戦いがありますね。男子は日本記録より1秒速い設定タイム2時間5分49秒。このタイムを切った選手がいなければ、今日3位の大迫選手で決まる。対象大会は、12月の福岡国際、来年3月の東京、同3月のびわ湖毎日、もう大迫選手で決めればと思うけど、選考の変更はまた新たな混乱を招くので、仕方無いね

 

女子は前田穂南選手(天満屋)が優勝、個人的に応援していた鈴木亜由子選手(日本郵政グループ)が2位に入り、五輪代表を決めましたね

男子にも負けない女子の盛り上がり、東京のサオリから沿道撮影の動画が送られて来て、北海道にいながら物凄い臨場感を味わうことが出来ました。沿道の声援、そして動画の中のサオリの「速いんじゃねー」の声で笑わせてもらいました

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週末練習会からのオータムフェスト

週末の土曜日、久しぶりに一般参加者を招いて練習会をやりました。設定は15km(5:00/km)+500×2本、ふたつのグループに分かれてやりましたが、僕は一般参加のお1人と二人で3km(8:00/km)+800m×2(ウォーキング)+

市民ランナーの基本は日々の練習と積極的休養が大切とお伝えしたので、今後はウォーキングと合わせた軽いランニングで目標とする大会を目指して頑張って下さい。

15km(5:00/km)組は快調に周回を重ねて初参加のKさんも楽しく走れたようなので一安心、陸上経験者とお聞きしていましたが、想像以上の美しいフォームで走られていたのでこれからが楽しみですね

皆の右手が5のなのは真駒内5周(マコ5)、僕が1なのは(マコ1)　ヤバい、貴重な休みに真駒内3kmしか走らなかった

午後からは札幌大通公園で開催中のオータムフェストに行って来ました。

デカイなぁ　ピザ　柔らかくて美味しかったです

練習後のリカバリーはやっぱり肉　ここで食べると美味い

人気者なので目立たないよう変装しました　これなら誰だか分からないよね

その後、親切なお姉さんと友達になり、共通の知り合い話で大盛り上がり　

楽しい時間でした。またお会いしましょうアローハ

オータムフェストの最終時間まで飲み倒してしまいました。辺りは真っ暗、今日はここでお開きにします

明日のMGC、楽しみです。そして日曜朝は「STVラジオ福田ひとしのランファンほっかいどう!」明日のテーマは「秋を探してマラニック」オータムフェストにふさわしいテーマです

NACトレイルランinニセコ&応援練習会

週末練習会、真駒内公園で予定どおり実施しました。参加者は少し寂しい6名、それでも夏日32℃の札幌を思う存分楽しみました。

参加者は左からハッシー、サオ、ナカちゃん、ヤッコさん、ケイジ、監督福田　ハノハノアロハスタイルが可愛いなぁ

ハッシーストレッチで身体を整えます

僕が引っ張っているように見えますが、実は一番辛いのは僕でした　

ここでハノハノナツレポート

練習会お疲れ様でした！暑い１日になりましたね☆

ユウキと共にニセコに挑みました

そして、ニセコ無事完走しました！

今日は霧で山頂からの綺麗な景色は望めませんでした💧

下りでは苔の生えた岩だらけで滑って何度も転び、今日も泥まみれ💦

数えきれない倒木を越えたり潜ったり、傾斜がキツすぎてロープを伝って登ったり、川を越えたりと、とても楽しいコースでした😆

記録証がないので正式なタイムや順位はわかりませんが、手元の時計で5時間43分・暫定5位くらいだったと思います！

 

ゆうき君は、トレイルの大会初めてどころか、山を走ること事態が初めてなのに5時間13分でゴールしました！

スタート前、彼はワクワクしすぎて少し面倒でした笑　でもカッコいいので許します

凄く辛かったけど楽しかったと言ってましたよ！

その頃、札幌の真駒内公園では、ハッシー&サオ、監督福田&ケイジ、ナカちゃんでの15kmペース走、それにしても今日の暑さ、ヤバかったです

15kmペース走の後は500m×2本、サオが軽やかに先頭をキープ、分かってはいたけど美しい走りに魅了されました

ちなみに、僕は左ハムの痛みで200mで止めました。サオが強いのは分かっていたけどケイジとナカちゃんの根性、脱帽です

今日の真駒内公園はSBちびっ子マラソン大会もあり元気な子供たちの笑顔でいっぱいでしたよ可愛いなぁ　僕たちも刺激受けました

僕のブログには久しぶりの登場　写真右のゆきえちゃん、ナント!! エクステデザイナーちえと知り合いでした　ちえは東京のラン友リサの妹で僕にとっても大切な友達(妹だよな)です。それにしてもゆきえちゃん、美しいです

今日も朝から1日、お疲れ様でした

 

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蒸し暑いねが今日の合言葉

夏が終わりとか言っていたが今日の札幌は真夏並み、いや、それ以上の湿度を感じる不快感　汗でシューズまでがべちゃぺちゃです

働きマンのヤッコさんは業務多忙により僕は今日も1人ランニングで真駒内公園まで(5km)キロ5分30秒程度なんだけど汗がハンパない

到着すると公園の平和と治安を守る僕より少し先輩の真駒内ランナーズの皆さんから　暑いね～　蒸し暑いね～　頑張ってるね～と声をかけてもらい、マジ蒸し暑いっス　この言葉しか出て来ませんでした

水道で水を飲み、3kmのビルドアップ走　周回コースは前半登りなので4分半から入って4分で終る予定でしたが、結果は(4:31-4:22-4:21)　危ない危ない　危うくビルドダウンするところでした。

そうだ、今日は昨日のビールが体から抜き切らず調子が悪いのだ　と自分に言い聞かせ、水道で水を飲み撤収、帰りの5kmは(6:00/km)、で生還しました。

体調もあるのだと思いますが、汗　かき過ぎ　体重計が故障中なので測定出来なかったけれど、感覚的には３㎏は減っているなぁ

明日も真駒内公園AM9:30集合で練習会、15km走、Aグループは3km(4:30/km)～12kmまで(4:20/km)、ラスト3km(4:10/km)+500m×2本、Bグループは(5:30/km)を基本にビルドアップ、ラスト3km(4:20/km)+500m×2本の予定です。

こんな感じで練習してますので、お時間のある方、一緒に走りませんか!!

 

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STVラジオ　毎週日曜朝、AM7:15～7:30　練習前にお聴き頂き、週末ランニングを楽しんでもらえると嬉しいです。by福ちゃん

胆振東部地震から1年

最大震度7を観測した北海道地震から今日で1年、被害が大きかった厚真、安平、むかわの3町、未だに避難生活をしている方達が1000名を超えている。

昨年は災害ボランティアとしてむかわ町でお手伝いをさせて頂いたが、結局は1度しか行くことが出来ず、1年を迎えた。マッチングで知り合ったあの時のメンバーはきっと何度となく被災地に足を運んだのだと思う。

あの日の教訓を風化させることなく、節電、備蓄、もう一度見直してみよう。

さて、今年も台風の影響なのか　綺麗な青空に黒い雨雲が浮かんでは消える変な天気、そして突然の雷雨、週末の天気が気になるところだけど、練習やります。お暇な方はお越しください。

9/8(日)AM9:30真駒内公園集合、メニューは15kmぺーラン+500m×2本の予定です。日曜日は気温が30℃近くになる予報もあるので脱水に注意して、開催中のオータムフェストで美味しい味覚に出会うのもよろしいかと

もしくは、秋を訪ねてマラニックも良いかも　こんな格好で出かけてみませんか

 

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円山陸上競技場からの厚別陸上競技場

【お詫びして訂正致します】

STVラジオ福田ひとしのランファンほっかいどう!　の番組内情報に誤りがありましたのでお詫びして訂正させて頂きます。

北海道マラソンのスタートブロックに関して、一般選手は自己申告タイムオンリーかのような言い方をしてしまいました。

正しくは、エントリー時に申告していただいたフルマラソンベストタイム（グロスタイム）順の整列となります。

（※注）スタートをスムーズに行うため、エントリー時に申告していただいたフルマラソンベストタイム（グロスタイム）順にブロック分けを行います。ベストタイムの有効期間は下記のとおりです。記録は事務局で照合しますので、正確に申告してください。期間内の記録がない方は予想タイムを申告してください。

●国内の公認大会・海外の大会が有効です（フルマラソンのみ）

●記録の有効期間　2017年1月1日～2019年3月31日

●ブロック分けの優先順位　※日本陸連登録競技者、一般に関わらず下記の整列順となります。

①招待選手・実業団選手、日本ブラインドマラソン協会強化指定選手 ②ベストタイムを持っている方 ③予想タイムを申告した方 ④予想タイムを申告しなかった方、もしくは記録不備の方です。

 

今後はしっかりと正確な情報をお伝えするよう努力致しますので、今後とも宜しくご拝聴下さい。　　　　福田ひとし

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札幌の陸上競技場ハシゴRun決行の日曜日、まず向かったのは宮の森の円山陸上競技場、途中、ラン友のMちゃんにも会い笑顔と元気をもらいました。どうやら再起動したらしい!! また普通にサブ3で走ってしまうのだろうなぁ

円山陸上競技場では今話題のラグビー選手らしき人達の姿が、大泉洋さんのノーサイドゲーム、毎週楽しみにしています。

ここから更に坂を登り、先週の北海道マラソンで僕と同じ年代別で5位(3:08:39)に食い込んだ山脇さんの「ボアネージュ」に顔を出して、凄いなぁ　うらやましいなぁ　と祝福に似た愚痴と言い訳を伝えました

到着後すぐにコンビニで買った水で頭を冷やす、とても蒸し暑くて限界だったようです

二人は同い年です　僕も来年は山脇さんの気配を感じられる位置で道マラを完走したいです

そして、次の目的地である厚別陸上競技場を目指すには時間が押しすぎて・・・

急げ～

結局無理で、途中からバスとタクシーを乗り継いで自宅に到着、クルマで厚別陸上競技場までドライブ

ギリギリ、スタートに間に合いました。まずは、ハッシーとユウキの組がスタート

前半、坂本ちゃんが引っ張る　皆、良い表情です

高校生の前に出て、畑中君がトップ集団にプレッシャーをかけてます　ハッシーは第2集団のトップでチャンスを窺う

ここでアクシデント発生　アクシデントと言っても選手たちではありません。僕の一眼レフカメラが起動停止に

第3集団のトップを走っていたユウキの写真が消滅してしまいました　ゴメンね!!　ここからの撮影はコンパクトデジカメで

4000m通過した頃、ハッシーが仕掛けてトップを走行、そのまま逃げ切り、この組でのトップでゴールしました。

大学生、高校生を相手に1組トップ3が市民ランナー、写真は無いけどユウキも1組5位です

そして、マサキの2組がスタート　この組は持ちタイムが早い選手で構成されているので、見た目にもスピードが違う

真ん中を走るのがマサキ、学生相手に一歩も引かない走りで総合6位入賞(15:58)、今は週に2回しか走っていないマサキだけど、完璧に仕上げたら現役当時の走りがすぐ戻りそうだね

左からマサキ、ユウキ、ナツ、ヤッコさん、ハッシー、監督福田、陸上競技場ハシゴの旅はこれにて終了、東区から自転車で応援に駆けつけたナツ、初めてのトラック観戦は楽しかったようです　青空がキレイだよ

9月1日日曜日、天候は晴れ　幸先よくスタートダッシュに成功した感じです

 

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札幌陸上競技選手権

今日は厚別陸上競技場で札幌陸上競技選手権があり、ハッシー、ユウキ、マサキが5000mに出場します。昨日の1500mではユウキが8位入賞で今日の5000mにも注目です。

1500mスタート時間はハッシー、ユウキ(13:35-13:45)頃、 マサキは(13:55-14:05)頃、 学生に交じりトラックレースにも積極的に参加する市民ランナーを皆さん、応援、宜しくお願いします。

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