第３２回大阪国際女子マラソン

１月２７日(日)　札幌では「第１回ハノプロチャレンジ2013」が真駒内セキスイアリーナで行われ、大阪では「第３２回大阪国際女子マラソン」が長居陸上競技場からSTARTしてました。

ハノプロチャレンジの模様は下記でご覧下さい。

http://hanohano.blog.ocn.ne.jp/

福士加代子(ワコール)の３回目の正直、いいえ３回目の挑戦でしたね。壮絶な姿を見せてくれた１回目の挑戦、スピードランナーゆえの後半のスタミナに課題が垣間見えた昨年、そしてリベンジで臨んだ今年の大阪だったのでしょう。

士別ハーフでは田んぼのあぜ道から応援してくれた日本屈指のスピードランナー「福士加代子選手」僕が応援しない訳がありません。

30kmまでのラップは日本女子では久しぶりの好成績かなぁ　と思わせた２時間２２分前後素晴らしい走りでしたね。

スピードと持久力、このレベルまで来ると、その速すぎるポテンシャルが明暗を分けることに繋がるのですね。しかし、残り3kmくらいの課題は彼女なら得意の明るさと努力で克服するのでしょう。見応えのある素晴らしいレースでした。

http://www.osaka-marathon.jp/record/images/result2013.pdf

１位　ガメラシュミルコ(ウクライナ)2:23:58

２位　福士加代子(ワコール)2:24:21

３位　渡邊裕子(エディオン)2:25:56

北海道からのエントリー(完走者)　※記載もれがありましたらお詫び致します。

１９位　村山麻衣子(札幌陸協)ハーフ通過(1:19:46)⇒(2:49:18)

５６位　安藤麗美(HYR)ハーフ通過(1:27:57)⇒(2:57:54)

６３位　藤澤舞(札幌市市役所)ハーフ通過(1:26:44)⇒(2:58:38)

６５位　鈴木美幸(長谷川塾)ハーフ通過(1:26:54)⇒(2:58:42)

228位　馬場美帆(余市MC)ハーフ通過(1:32:38)⇒(3:11:27)

241位  浅野理恵(HYR)ハーフ通過(1:35:46)⇒(3:12:01)

完走者４１１名の中で北海道勢の大活躍は本当に素晴らしいですね。

ハノハノランニングプロジェクト練習会

２０１３年に入った北海道に待ち受けていたのは記録的な連続マイナス気温の日々でした。

それでも、気が付けば夕方は随分と明るくなりましたね。確実に春には向っています。

ここで、ハノハノランニングプロジェクトからのお知らせです。

【ハノハノランニングプロジェクト】☆略してハノプロ☆

１月２７日(日曜日)AM10:00～13:30予定でハノプロやります。

☆タイトル/第１回ハノプロランファンチャレンジ2013☆

場所/真駒内セキスイハイムアリーナ(ランニングコース)

集合/アリーナ入口奥のスペース(受付を済ませてご入場下さい)

参加料金/1.000円(当日、現場でお願いします)

☆アリーナはスケートリンクを併用する施設なので、とても寒いです。当日は室内用のランニングシューズ、そして外ランレベルの防寒着をご用意下さい。手袋もお忘れのないように、ご注意ください。

【ハノプロスタッフ紹介】

◆福田　仁(スポーツリーダー)

◆原　則行(スポーツドクター)

◆杉田光輝(柔道整復師:機能訓練指導員)

◆福田康子(リズムダンスで簡単ストレッチ)

◆江口彰人(ハノハノ陸上部スタッフ)

◆舘　朋子(ハノハノ陸上部スタッフ)

今回のハノプロのテーマは「ランニングの楽しさ」「肩甲骨と骨盤の関係」「スポーツドクターへの何でも質問」「リズムストレッチによる下半身強化」を柱に構成します。

初動負荷の理論に基づき、肩甲骨と骨盤の動かし方と重要性を杉田光輝先生に解説して頂きます。

アリーナランニングコース実走前に行うハノハノヤッコさんのリズムストレッチは、音楽に乗せた楽しい補強なので皆さんもお楽しみ頂けると思います。

そして、ランナーさんが抱える身体の痛みや、改善方法をスポーツドクターの原則行先生に相談できる時間も設けています。

そして、スポーツリーダーの役割はプレーヤーであるランナーの皆さんが安全にスポーツを楽しんでもらうことです。

そんな趣旨の基でハノハノランニングプロジェクトを行いますので、お時間のある方は気軽にご参加下さい。

参加ご希望の方は下記にご連絡下さい。

eメール/　fukuda@hanohanoplan.com

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハノハノランニングプロジェクト実行委員会　代表/福田　仁

北海道神宮RUN

１月も９日にまでなると初詣って感じではありませんが、自宅から約10km先にある北海道神宮まで初詣RUNしました。

自宅を出る頃は太陽も出ていい感じでしたが、１０分も走ると突然の雪、気温もマイナス６度くらいなので頭に積もった雪も解けません。

それでも10km(7:00/km)でツルツル路面をひた走ります。今年モデルのスノーターサーも初おろしです。イエローが雪道に映えます。

そんなことで北海道神宮に到着です。

まずは手を清めて

いざ、神宮へ

頭の雪で真白です。僕もここまで白髪ではありません。

帰りは下りなので調子に乗ると滑って転びます。

途中のマルヤマクラスで遅めのランチ、全国的にも有名な「円山てつや」ここでは醤油ラーメンを頂きました。http://maruyama-class.com/shop/details/?id=307

雪道を走るのは大変だけど、良いトレーニングにはなりますね。

2013年ハノプロ開始のお知らせです。

寒さ厳しい北海道ではありますが、２０１３年のハノハノランニングプロジェクト第１弾(略してハノプロ)は１月２７日(日曜日)に実施します。

 

昨年、開催したハノハノランニングプロジェクト企画「ランファンランニングスクール」は札幌市や北海道体育文化協会などの後援を頂き、楽しく開催することが出来ました。

 

そんなハノプロ２０１３年のテーマは「チャレンジ」です。

 

ハノプロはランニングに特化したランニング教室とは違う観点からランニングの楽しさやコミュニティを広げ、速く走ることよりも楽しく走るためのプロジェクトです。

 

昨年のランニングスクールは有料にも関わらず、初めて会う参加者同士が協力して大きなバケツで水をくみ、重いバケツを運んだり、皆さんの給水を助けたりしている光景に心打たれました。同時に楽しさは自分たちで作るものと学びました。

 

フルマラソンを３時間以内で走ったり、月間走行距離が500kmを超えたり、実業団選手が中心になって走る大会に出場したりする市民ランナーも素晴らしいですが、同じくらい凄いのはフルマラソンを６時間、７時間をかけてもゴールするランのファン(走りを愛する人)だと僕は感じています。

 

 

２０１３年ハノプロ企画の第１弾は「肩甲骨と骨盤の使い方を意識する」です。汗だくになっての筋トレではありません。そんな動きを実践しながら実力に合ったスピードで２０１３年をスタートしましょう。

2013ハノプロ　ランファンチャレンジ　Vol.1

                  「肩甲骨と骨盤の使い方を意識する」

柔道整復師であり機能訓練指導員のUGOKL杉田光輝先生監修の予定です。

☆日時　　/１月２７日(日)AM10:00集合(正面玄関前集合)

☆場所　　/真駒内セキスイアリーナ内ランニングコース

☆資格　　/走ること、歩くこと、楽しいこと、食べることが好きな方

☆用具　　/室内用シューズ、防寒着、手袋、着替え

　　　　　　　真駒内セキスイアリーナはスケートリンク併用の室内施設です。暖かいウェアを

　　　　　　　ご用意してご参加下さい。

☆参加料　/大人1.000円+施設利用料金(590円)=1.590円

特に決めてはいませんが、この日の夕方から南区澄川の焼き鳥「赤ペコ」で都合の良い方は飲みませんか 写真は昨年の練習後の打ち上げです。

ハノハノランニングプロジェクトブログも更新しています。２０１３年４月７日開催のグアムインターナショナルマラソンツアーの記事もありますのでご覧下さい。

http://hanohano.blog.ocn.ne.jp/

2013年の初練習はつどーむ

昨年１２月のホノルル以来初めてランニングシューズに足を入れてみた。最近はヤッコさんが走るので僕はまるでお付きの人状態です(笑)

僕の初練習は１月３日のつどーむでした。帯広の渡辺君から昨年末に連絡があり、久しぶりの練習場所をつどーむに決めていました。

ハノハノ陸上部メンバーはすでに今年の仕事が始まっていて、一緒に練習出来たのはハノハノともちゃんとヤッコさん、そして僕の３名でしたが、つどーむには大勢の知りあいランナーさんがいて新年のご挨拶が出来て良かったです。

残念ながら僕の実力では渡辺君と一緒に追い込むことは出来ません。そんな中、ちばりよーの後藤君とナイアガラのきのっちの練習に入れてもらえたので渡辺君も良い練習が出来たと喜んでいました。後藤君とは昨年の福岡国際でも一緒で、やはり強いランナー同士は話も走りもかみ合うようですね。チームの垣根を越えて一緒に練習が出来ることで、北海道ランナーも益々強くなることでしょう。期待して応援したいと思います。

そんな事で、後藤君、きのっちとの練習を終えて、渡辺君にはハノハノともちゃんのポイントをお願いしました。

設定は1000M×３本(1km/4:00)です。渡辺君のリードでやり切りました。ハノハノともちゃんの実力に渡辺君も驚いていましたが、今年は初フルで３時間１５分以内を視野に頑張ります。

年末年始に関係なく練習を積み上げる作.AC北海道の皆さんにも挨拶出来ました。滑ちゃんも元気そうで、北海道の仲間たちとの練習を楽しんでいるようでしたね。

まるで、作のメンバーのように走っているハノハノヤッコさんです。レベルは全然違うけど、走ることが好きなのは同じです。

女王尚ちゃんの周りには若くて速くてしかもイケメン男子が多くて、ヤッコさんは「うらやましー」と叫んでいました

練習を終えて左から福田、ヤッコさん、ともちゃん、なべちゃんです。

そこに、愛里選手が乱入、僕は機敏な動きで愛里選手の背後にまわり、見事にバックを取ったが、さすがはトライアスリート、身体が強い、女子高生以下の筋力だとリハビリの先生に告知されている僕は投げることは出来ませんでした

ここでCMです。ハノハノランニングプロジェクトブログで「ポットキャスト」開始しました。短い番組なので聴いてみて下さい。　　♪MP3をダウンロード♪

http://hanohano.blog.ocn.ne.jp/

練習を終えて、打ち上げはいざ、ススキノへ、時間は午後の３時、お正月なので良しとしましょう。

また、一緒に走って飲みましょう。なべちゃんの目標は２時間３０分切り、とても強いランナーだけど、お酒なら僕は負けません。

パワーアスリート

自分に合ったサプリメント選びは簡単なようで意外と難しいと思います。

 

有名商品だから安心とか、高価だからきっと効くとか、安いからダメだとか、考えるだけで迷いが膨らみますよね。

 

僕の近くにいる信頼出来るスポーツ関係者が口を揃えて「これイイよね。」と言ってるサプリメントを紹介させて下さい。もちろん、僕を含めてハノハノランニングプロジェクト関係者からも高い評価をもらっている「パワーアスリートシリーズ」です。

 

まずはこれ、CONDITIONING・ENERGY(コンディショニングエナジー)

 

パワーアスリートシリーズの中心商品なんだけど、試合で満足な結果を出し続けるためには、もちろん練習量とそれを支えるコンディショニング維持が大切なのは本気でトレーニングに取り組むアスリートなら考えるまでも無いですよね。

 

この「コンディショニングエナジー」は、エゾウコギとニンニク、そして高麗人参とパワーの源になる３つのハーブを組み合わせたというのだから凄い。

販売価格は１箱４．７２５円(本体価格４．５００円)、２箱セットで８．９７７円(本体価格８．５５０円)5%OFFです。さらに３箱以上なら４．２５２円(本体価格４．０５０円)10%OFF

そして、POWER・ENGINE(パワーエンジン)

加齢と共に体内量が減少していく「コエンザイムQ10」を補うことで年齢に負けないパワーを発揮できたら最高ですよね。僕のお薦めはこれかな。どうしても無理をしてしまうランナーには特にお薦めです。

販売価格は１袋１．９８４円(本体価格１．８９０円)、２袋セットなら３．７６９円(本体価格３．５９０円)5%OFF、３袋以上なら１．７８５円(本体価格１．７００円)10%、これはお買い得ですよ。

最後に、MENTAL・POWER(メンタルパワー)

世界中で多くの愛用者がいることで知られる「ホスファチジルセリン」が集中力、粘り、冷静な判断を生み出して良いイメージを維持できるようですよ。

販売価格は１袋３．１５０円(本体価格3．000円)、２袋セット５．９８５円(本体価格５．７００円)5%OFF、３袋以上の時は２．８３５円(本体価格２．７００円)10%OFFです。

僕も何度もお会いして話は聞いているのだけど、興味のある方は直接、電話して納得してから試して下さい。僕たちの周りではすでに当たり前になっているサプリメントなんですよ。

電話:フリーダイヤル　0120-997-362　FAX:0120-215-229

http://www.powerathlete.jp/

株式会社健康サプリ研究所

〒108-0073　東京都港区三田3-2-21ローランドミューズビル2F

Happy New Year 2013

謹んで新年のご挨拶を申し上げます

昨年中は公私ともに、いろいろとお世話になり心よりお礼申し上げます。

北海道の勝手にスポーツ応援団「ハノハノランニングプロジェクト」の活動の中から隠されている北海道の元気、人が人に優しくなれる勇気を取り戻したいと思います。

同時に、ランニングチーム「ハノハノ陸上部」も活動の範囲と組織拡大を視野に入れてまいりますので、宜しくお願い申し上げます。

ハノハノ陸上部自体は部員募集の形は取っていませんが、ハノプロイベントからのお誘いは積極的に行いますので、よろしくお願いします。

走ることが好きで、走った後のビールが好きで、楽しさを共有できる協調性があればきっと、ハノハノブルーは似合うと思います。

２０１３年度、ハノハノランニングプロジェクトの多種多様なプログラムにご注目下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  平成２５年１月１日

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ハノハノランニングプロジェクト　代表　福田　仁