今年も多くの方々に出会い多くを学ばせて頂きました。
そんな2017年も数時間で終わろうとしていますが、新聞やTVニュースも事欠かない程様々な出来事が巻き起こり不安な朝もありましたね。全国に鳴り響くアラートも、この〇ゲ～も、何に勝利したのか意味不明な勝利宣言やら
我が家では忙しすぎた年末にヤッコさんがダウン、昔のように無理は出来ないと言いながら2018年の勝利宣言を誓ってます
健康で楽しく仕事が出来てスポーツも出来る環境を作るのが僕に課せらた使命と言いますか目標です。
このハノハノ福ちゃんとヤッコさんのアロハブログも歴史を重ね、僕たちもそれなりの年齢になりましたが、引き続き単純で分かりやすい文面と写真で僕たちの日常を伝えて行きますので来年も宜しくお願い致します。
ステークホルダー全ての皆さんに感謝申し上げます。笑顔溢れる新年をお迎え下さい。
ハノハノ福ちゃん&ヤッコさん
年末のこの時期、今年1年の疲れが
どーと出て体調を崩す方も多いのでは
風邪は引いてしまえば治すのは薬ではなく時間しかありません。
皆さん、ご自愛ください。
今日は日曜日以来の練習できたえーるに行って来ましたが、道路の渋滞も緩和され、北海きたえーるにも大勢のランナーさんが寒さを避けて室内ランニングで汗を流していましたよ
僕はキロ4分30秒で20kmと思いコースに出たのですが、15kmでお尻の痛みが強くなり、18kmで我慢の限界、このままダラダラとペースを落とすよりはと思い途中で止めました。
ダウンJOG4kmを加えトータル22km、せっかくの室内練習だったので残念ですが次回のお楽しみとします。
今年も残り約80時間、年末気分でありませんが気分の良い年越しが出来るよう体調の管理には十分注意したいものです。
すでに調子を崩している方は気合と栄養を蓄えて年末年始に向かって下さい。
ハノハノ陸上部の練習会は基本第1日曜日に決まっていたのですが、シフト仕事のメンバーが多いのも関係して集まりが少ない。ここまでの懸念事項でした。
しかし、ハッシーキャプテン主導のレースを目指した練習会になってから積極的に参加するメンバーが増えて来てます。
それなら、月1回の月例より、毎週練習を意識して、集まれるメンバーに応じた練習会にすることを検討した方が良いですね
札幌練習に来たくてもなかなか来れない地方メンバーの気持ちがビシビシ伝わるし、札幌組としてはいつでも地方組の遠征を受け入れられる体制が必要だ。
今日のクリスマス練習会に参加したのはヨシ、ハノハノファミリーゆうちゃん、りん、ヤッコさん、ハッシー、監督福田です。更にこの後、ヒロキ登場で盛り上がる。
りんは噂のシューズを酔った勢いでポチっと購入
なかなか良い感じらしい。
本日のメニューは20km(4:10/km)+1000×3本(3:14-3:13-3:10)
ハッシー、ヒロキ、ゆうちゃんが先頭を交代しながらペースメイク、新サブスリーランナーヨシ、次を追うりん
僕は7kmで脱落、左脚とお尻のシビレが正直キツイなぁ
ヤッコさんも4ヶ月ぶりに走りましたが、400m×25周(10km)撮影を挟みながらでも身体が重かったそうです。明らかに増量中
まずは減量かぁ
最後まで粘れたヨシ、流石現役サブスリーランナー 練習終了後、皆それぞれ家族の待つマイホームに慌てて帰って行きました。
メリークリスマス
今年のクリスマスイブはサオリと3人で過ごしました
皆、頑張ってきた2017年、年末の疲れが出て体調を崩しているメンバーが多い。
ランナーの場合、風邪は走って治す、二日酔は向かい酒で治す、寝込んでいることがもっともストレスになり不安を大きなものにする。
そう思い込んでいるランナーさんが僕の周りには多い
少しムチャと思われる荒療治も免疫力に刺激を入れて治してしまう
でも、まだ身体が出来ていない良い子の皆さんは真似はしないでくださいね
今日はそんな状態ですが良い子じゃない走って治すタイプのメンバーが少数集まり20kmのペース走をつどーむで行います。
まずは、皆さん、メリークリスマス 楽しい週末にしましょう
天皇陛下、23日で84歳、退位日が2019年4月末に決まり歴史と年号が替わる。僕の父は来年2月で90歳、66歳で逝った母の分まで元気でいてもらわないと困るがその心配もなさそうだ
昭和一桁生まれは武骨で頑固で強い、僕たちとは苦労の度合が違うのだろうなぁ～
そして、明日はクリスマスイブなのだから今年も本当にカウントダウンですね
今日の札幌は11月上旬の陽気と気温、この時期５℃だと暖かく感じます
道路はグチャグチャですが太陽の日差しを全身に浴びながらロード～真駒内公園15km走りました。
暖かいとは言っても真駒内競技場の暖房設備から噴き出す水蒸気で真っ白です
やはり本物は凄い、少し身体を触り脚を触り足の裏を触るだけで過去のスポーツ歴や当時の実力を言い当てる。まるで少年時代の僕を陰で見ていたかのような・・・
そんな先生に身をゆだね全身のメンテナンスと今後の身体の使い方と動かし方を教えてもらう。
若い頃の僕のランニングフォームをしっかり記憶している彼は最近の僕の走り方を見て、とても気になっていたそうだ。これだとスピードは無論、無駄に疲れるだろうと・・・
教えてもらった日々の補強運動、体幹トレーニングを続け、昔のランニングフォームを取り戻したら40代の頃のパフォーマンスまでは行けると言ってもらった言葉を信じて、50代後半でももう一度3時間以内を目指せる心と身体を作ります
まずは落ちてしまったお尻の筋肉を元に戻し、身体の柔軟性を復活させ、踵に過度の負担をかけない走り方をマスターしなければなりません。その間は調子が悪いと思わず復活の途中と思い込みます。
それは僕にとって難しいことでは無い。ナント言っても思い込みだけは国際A級の監督福田です
今回の治療は痛みより収穫が勝り、メンタルの部分にも強く響きました。
自宅に戻り、尊敬する大先輩から頂いた清酒で気合の入れ直し
そんな僕の姿を犬なのにトナカイにされた我が家の被害者が眺めています
左のお尻が痛く脚がしびれる、この痛みが無ければもう少しだけ頑張れる気がするのだけど
気のせいだよ～ そうかなぁ～ 自問自答の日々に終止符を打つために明日は激痛整体に
ハノハノりんも僕と同じような症状で現在治療中、カリスマ激痛整体師のおかげで痛みが激減しているそうだ 今日も今頃激痛に耐えているはず
そんな訳で今日は10000m(4:20/km)+1000m×3本(3:50/km)1人練習して来ました
そこで以前から気になっていた女性ランナーに会えたのだけど今日もタイミングが合わず声をかけそびれる
僕より早くから走っていたようなので最低でも20km走だろう
見た感じだと今日はキロ4分半くらいだと思いますが、確実にポテンシャルは高い
後半、僕の後ろに着いているのは気配で分かっていたのだけど、気になる女性ランナーさんはラストを上げて走れる実力者でした。
僕は軽く抜かされてしまい、彼女の後ろ姿を見て走るシチュエーション
よし、追いついて挨拶だけしようと思ってそこそこ僕も上げたのですが追いつけませんでした
なかなか声をかけれないのは彼女が美人ランナーだから少しビビッてるのか 福ちゃん
今週日曜日はつどーむでハノハノクリスマス練習会をAM10:00スタートでやるのでもしこのブログを暇つぶしにでも見てくれていたら是非、挨拶させてもらいたいので顔を出して欲しい
普段、どんな環境でどんな練習をしているのか教えて下さい
ハノハノタックが挑戦した防府読売マラソンの速報が飛び込んで来ました。
5km285位で通過、自己ベスト更新で福岡に少しでも近づきたいタック年内最後の挑戦です。
ゴールタイム「2時間41分26秒」139位でゴール 自己ベスト更新です
ここからはハノハノタックからのhanohanoLINEメッセージです
沢山の応援メッセージ有難う御座いました。
今年の目標であった40分切りは来シーズンにお預けとなりましたが、全て出し切ったので悔いはありません😁
風速6mの風と雪混じりのコンディションなど言い訳をすればきりがないですが、ただ単に実力不足に尽きます。来シーズンは、どんな条件でも最低40分カット出来る身体を作ります💪
でも、ちょっとその前に今晩だけはご褒美の🍻
楽しませて頂きますね😋🙏
本当に有難うです‼️ byハノハノタック
そして、帯広ブランチハノハノバンちゃんからもLINE報告が届いています。
ﾀｯｸさんベストおめでとうございます！お疲れ様でした✨美味しいお酒楽しんでください🍺☀️
忘年会もｱﾂかったみたいですね！😍
本日帯広は十勝オーバルにて、釧路強化部五十嵐さんの練習会参加してきました☆
10kmペース走(設定3'50'')
r.450m jog
1000m×2(2'59'')(2'53'')
楽にこなすﾍﾟｰﾗﾝからのスピード練ということで、いい練習できました(^^)、札幌で開催する年明けの練習会も力がつくいい機会になると思いますので参加される方はガンバってください☆
byハノハノバン
つどーむ練習を終えて夕方5時、すすきの某居酒屋で開催したハノハノ陸上部忘年会に参加出来たのは12名、仕事の関係で全員参加とは行きませんが、今年は帯広ブランチからハノハノフナ、苫小牧からリュウヤが参加、なかなか一緒に飲めないメンバーとの交流が楽しみのひとつにありました。
今年1年、皆本当に頑張ってくれました。かんぱーい
ヤッコさんが用意してくれたぱーちーグッツで気分は最高です
手作りのハノハノ幟を貼らせてもらいました。
職場忘年会開始まえの1時間だけでも顔を出してくれたリュウヤ
2017年ハノハノMVPは47歳で初サブスリーを達成したハノハノヨシに決定、ミズノ商品を授与、似合ってますね。
アットさんとリュウヤ、JAPANのハットがお似合いですね
ヨシ、大人の気遣い、ありがとう。
2時間の飲み放題で一次会終了、2次会からはハノハノアツシ登場で更にパワーアップです。
この後、りんさん、記憶を無くす
マンガ兄貴とヒロキ
ヤッコさんとアットさん
ヒロキとフナ、走っても飲んでも凄い二人です
更に3次会へ、当然深夜です。これにて本日の日程は全て終了、完全燃焼です
来週はハノハノクリスマス練習会、ここまで来たなら頑張るしかないなぁ
ハノハノ陸上部忘年会前に集まったのはこのメンバー、本日はハッシーキャプテン不在ながら、ハノハノヒロキがキャプテン代行を務めてくれました。
ハッシーが課した本日の練習メニューは1000Ⅿ×5 の 2setを完璧にこなすこと
アップ3000m、混雑してますが1列での走行なので問題ありません。
本練習スタートしました
ヒロキが見る限りマンガ、りんの練習メニュー更に厳しくしないとダメですね😄と爽やかに言ってました。結果は下記
1set (設定4'10〜4'05つなぎ200m)
4'02-1'17-4'06-1'14-4'07-1'16-4'08-1'14-4'07
set間つなぎ600m 3'49
2set (設定4'05〜4'00つなぎ200m)
4'01-1'16-4'02-1'17-4'01-1'16-3'59-1'14-3'50
マンガ、リン共に余裕を持ってメニュー消化できましたが、監督福田は2setラスト2本で遅れてしまいました 頑張る予定でしたがキロ4分で5本走る脚が残念ながら出来てませんね
次回の練習会では最後まで食らいつけるように気合入れます
ハッシーメニュー終了後、ヒロキは1人(3:25/km)で1000ⅿ×4本、ラスト1本は脚の違和感を感じて中止しましたが仕上がってますよ。今後の走りが益々楽しみです。
ヒデの福岡お土産でブレイクタイム
そして夕方5時に再集結、今年のハノハノ忘年会はどんな盛り上がりと感動が待ち受けているのか
身体も機械も使い方が荒いと調子を崩す
まずは機械、我が家のオーディオ2台がご機嫌斜め
最初におかしくなったのは新しい方のKENWOOD、まずCDが出てこない
入ったまま出て来ないのだ これは仕事場専用なのでまだ許せる
そんな優しさを見せていたら今度はリビングのONKYOもCDが入ったままうんともすんとも
買い替えなのか修理なのかで迷ってます
そして、身体、昨年の今頃は開脚も全開で前屈も胸が床に着くほどの柔軟性を持っていた僕ですが
現在は開脚80度程度、前屈も左ハムストが痛くて倒せない
原因は練習のし過ぎ、では無く、今年春、自宅ストレッチで痛めた
いつまでも若い身体ではないと解りつつも認めたくない諦めの悪さ
この身体が元に戻ればもう少し脚が回ってスピードも出やすくなる はず
そう信じて整体治療院の予約を入れました。痛いので有名な先生なので久しぶりに泣くかも
ハノハノりんにも薦めて現在施術中、1月の大阪国際に間に合うかは微妙だけど彼女ならきっと何かを残してくれるはず
そんな身体ではありますが、今日は仕事が南区だったので昼休みを利用して刺激入れて来ました
真駒内セキスイアリーナでの5000×2本(4:30/km)+(4:15/km)、朝練での10km(50分)と合わせて久しぶりに20km
明日明後日は重要な会議があり木金はランオフ予定、今月の走行距離はここまで120km、11月は168kmしか走れなかったので今月は順調ですかね
来週の激痛整体(メンテナンス)で不調の原因が解明出来るかも知れません。
それとも、あっ これ加齢によるものなので治しようがありませんと言われてしまうのか
今年の漢字一文字が発表になりましたね。
「北」 一瞬( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？ と感じた方も少なくなかったのでは
ドラマ下町ロケットなら良いけれど、弾道が頭に付くミサイルや不審船関連が背景にあるなら「北」の発表は国際社会に促す警告とも取れますね
僕たちの住む北海道の北、清宮君が入団する北海道日本ハムファイターズの北、今年の漢字一文字に複雑な思いが入り乱れます。
そんな寒い日は鍋で温まりましょうか
カキ鍋です
週末の忘年会に向けて筋力と肝臓を鍛えなくてはなりません。
今日の札幌は朝から晴天で穏やかな1日でした。
年末の大掃除とまでは行きませんが、全ての窓を開け放し掃除機が唸るほど無理やり吸い込ませるのが好きな僕です。
意外かも知れませんが、僕は大の掃除好き、物が散乱してたりホコリっぽいのは苦手で、もし僕が女性で姑だったら相当めんどくさいオバサンだと自分でも思う。
かと言って潔癖症でも無く、単に整理整頓が好きなだけなので他人には迷惑はおかけしません
整理整頓と言えばハノハノハッシーとマンガがとても几帳面、ハッシーは脱いだウインドブレーカーや衣服はしっかりたたんで四角く整理してるし、マンガに至ってはウェアはケースに入れて綺麗に管理している。
共に物を大事にする性格で、彼らに着られるウェアは幸せですね
ここまでタイトルと内容の整合性がまったく保たれてない・・・ スミマセン完全に脱線してました。
今日は毎年この時期恒例、来年度のダイアリーを購入するために大型書店に行って来ました。
僕は毎年、メーカーを気にせず、フィーリングで決めてるのだけど、ヤッコさんは機能性重視でここ数年は同じシリーズの手帳でスケジュール管理しています。
よほど、気に入っているのか、どうしてもお薦めだと言うので色違いのダイアリーを購入しました。ついでに新しい眼鏡も本日完成
王様のブランチ×PAGEMシリーズ、売り上げの一部を東日本大震災による遺児の為の基金に寄与する姿勢にも共感が持てます。
1年間を共にする手帳選びにもテーマをもってしっかりスケジュール管理をしたいものです。
気管支炎で練習を控えていたりんのプロジェクト練習は30km(4:15/km)、これをサポートしたいと集まったハノハノブルーはハッシーキャプテン、マンガ、ヒロキ、そして監督福田です。
3kmのアップ後にスタートします。アップと言ってもキロ4分30秒なので僕にとっては少し辛いスピードでした
AM11:25、ハッシーを先頭にスタートしました。
毎5kmで先頭をヒロキと交代、多少混雑はしてますがルールを守り安全走行を心がけます。
僕は最後尾からスタートしましたが、やはり少し速いので5周で離脱、自分のペース(4:30/km)で競歩の学生選手と走る形になりました。
気管支炎で走れていないりんなので無理せずに15kmで離脱、マンガはしっかり着いて21kmを走りました。
その後、ハッシーとヒロキはペースを上げて(4:05/km)で周回グルグル、つくばマラソンの疲れが残るヒロキですが最後まで粘り抜きました。
ハッシーはそのまま1000m×3本(3:30/km)で終了、来週末はハノハノ忘年会ですが、飲む前の練習を決定させました。少しだけ陸上部らしくなってきました
大雪のザクザク、クルマは渋滞でノロノロ、忘年会シーズンの街並みはイルミネーションがキラキラと輝いてます。
現在の札幌をカタカナを織り交ぜて表現してみました。
12月に入り慌ただしくなってますが、ヤッコさんは札幌パークホテルでの忘年会、僕はナオちゃんとニューオータニイン札幌でプチ忘年会でした。
オータニは女子力炸裂、お客様の9割は女性で満員御礼、最近は女子が元気ですよね～
てっ言うか、男子の元気が足りないと感じているのは僕だけか・・・
タップリ飲んでたっぷりと語り合い、ススキノお寿司の名店「すし万」でヤッコさんと合流して本日2度目の乾杯です。
外はマイナスの世界ですが、3人で飲むお酒は心も身体も温まります。
今年も1年、お世話になりました。次に会うのは来年の1月かな、そんな約束をしたはず
