１２ｋｍ ジョグしました

もうほとんど膝の痛みは消え、膝の裏にほんのちょっと違和感がある程度になりました。なので朝８時２０分より、お地蔵さんコース１２ｋｍをゆっくりジョグしてきました。走っていても痛みを感じることはありませんでしたが、２周目に入ってからすこし違和感を覚えましたので、３周目には入らず帰宅しました。

１２ｋｍを１時間１１分５２秒、最大心拍数１３５、平均心拍数１１９でした。

良い感じで走れましたので、明日から徐々にペースを上げていこうと思います。